国庆假期已经过去了三天，这几天都宅在家里吃吃喝喝，很容易就会长长肚腩了，跑步还是少不了的。海边还是一如既往地多人，都是出来散步跑步的，而且沙滩上还多了一些躺椅和太阳伞给人休息，挺不错的。

快捷的西式早餐，玉米涂上黄油和面包一起烤，同时炒鸡蛋、煎香肠和芦笋，发现芦笋煎完撒点盐和胡椒粉就很好吃。

平时少运动，吃得多，导致肚腩的肥肉日积月累，穿衣服都能感到明显凸起，用手一捏可以捏出一堆肥肉，实在看不下去了，决定练腹肌，将脂肪转化为肌肉。今天第7次，还是有点吃力的，不知多久才有成效。

最近入秋了，气温变低了一下，而且很大风，显得不那么闷热，很适合去跑步。今天继续往常6km的路线，因为舒适的气温，跑起来没有之前那么辛苦，只有中间有一段路没什么风，跑起来稍热一点，配速较上周提高了几秒。

晚上用网购的大闸蟹做了一顿饭，一共八只蟹，两只蒸熟后取黄拆肉，加上鸡蛋、叉烧粒、香菇粒、青瓜粒炒了个蟹黄炒饭，还有两只拆件后做了个姜葱炒蟹，最后四只直接清蒸，本来还做了个蘸酱，但是蟹肉本来就很鲜，不用蘸酱都很好吃，原汁原味，蟹黄也很足，十分满足。

网购了一批大闸蟹

平时跑步的那段路，路边的路灯杆上竟然插上了国旗，迎着海风在飘扬，国庆也快到了，应该是为了庆祝祖国70周年生日吧。 今天跑了6.03公里，配速较之前有所提高，但是跑完感觉腿都软了，差点就站不稳了。

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五仁月饼

很久没玩了，还好前天在赛季前打上了青铜III，赛季结束有5张卡抽，太幸运了，抽到传说卡独角兽🦄~

中秋赏月、拜月亮、吃月饼，祝大家中秋节快乐~

今天试一下间歇跑法，听说可以提高耐力和跑步经济性，所谓间歇跑就是跑一段休息一下，再继续跑，如此循环，但是要保持在高配速下，这样才能促进心肺功能的提高，从而提高摄氧量，我以1km为1组，跑了两组，中间休息4分钟，第一组配速5分40秒，第二组6分09秒。由于第一次使用这种跑法，感觉这种方法还是很虐的，因为要突破自己平常的速度，跑起来明显会感觉到很累，不知道多跑几次是不是真的有提高。

最近的公交站和以前很不一样，站台顶棚竟然亮起了灯，加上原来屋檐的设计，仿佛宫殿一样，一路下来的公交站齐齐亮起了灯，十分好看，可能是快到中秋节了，为节日增添一些喜庆的气氛。

🎑中秋将至，和老友记们一起聚餐，合作做月饼🥮，其乐融融，今年不仅做了冰皮的，还做了广式的，有奶黄馅、豆沙馅和冬瓜蓉馅，做了60多个，提了一箱回来，满足o(￣︶￣)o满足

酸菜鱼在外面吃得多了，今天尝试来自己做一下，网上看了视频学了很久，眼睛应该是学会了，该到动手的时候了。 准备材料 草鱼半条、老坛酸菜、泡椒、干辣椒、青花椒、姜、葱、啤酒、盐、糖、胡椒粉、油。 本来是想买鲈鱼，结果菜市场没买到，只能买草鱼了，>_<不是很想吃草鱼，太多骨刺了，而且很大一条，只用了半条。 酸菜、泡椒、青花椒这些都是网上买的，估计菜市场也很难买得到。 制作步骤

最近学到一个单词“brunch”，可以看出是breakfast+lunch的组合，也就是说是早餐和午餐一起吃，最适合我这种周末可以睡到11点的人。所以今天起床做了个Brunch，炒个鸡蛋、煎几根脆皮肠，还有昨晚准备好的薯条，拿空气炸锅炸一炸，加点番茄酱就好了。可是好像吃不饱，最后还是泡了个泡面撑一下😂

今天下班去开车的时候听到附近有猫咪的声音，循声找去，发现一只小猫咪蹲在我的车底下挡太阳，原本想靠近拍个特写，结果一靠近它就很警觉，然后快速溜走了，大家发现它的小身影了吗？园区里面有几只“半流浪猫”，怎么叫半流浪猫，至少园区里面的生存环境还是不错的，有绿植和遮风挡雨的地方，不时还有爱猫人士的喂食，比其他地方的流浪猫幸福多了。

周末逛京东，了解到小米的一系列智能家居产品，包括小米音箱，空调伴侣，智能吸顶灯，人体感应器等各种各样的设备，仿佛发现了新大陆，便想搞一些来玩玩，看看以后新家能不能用得上，由于现在住的公寓比较小，很多东西都用不上，先搞了个小米小爱音箱和空调伴侣来试试水，价格也不贵，音箱99元，空调伴侣63元，一共162元。

今天天气适宜，白天下了雨，所以不热，吹着海风还是挺凉快的，一口气跑完6公里，中途没有停下来，看来坚持跑步是有进步的，长距离的把配速降一下还是能坚持下来的。

已经有十几年没写过书法了，最近兴起，又买了一套文房四宝，重新练习，以前小学时练过几年，到现在都忘光了，加上现在都是键盘侠，提笔忘字，写个字都要先构想一下字型，还是对着字帖来写吧。