间歇跑2km，平均配速5’54”

今天试一下间歇跑法，听说可以提高耐力和跑步经济性，所谓间歇跑就是跑一段休息一下，再继续跑，如此循环，但是要保持在高配速下，这样才能促进心肺功能的提高，从而提高摄氧量，我以1km为1组，跑了两组，中间休息4分钟，第一组配速5分40秒，第二组6分09秒。由于第一次使用这种跑法，感觉这种方法还是很虐的，因为要突破自己平常的速度，跑起来明显会感觉到很累，不知道多跑几次是不是真的有提高。