Ejercicios de abdominales para quemar grasa y marcar 'six pack'
abdominal exercises to burn fat and mark 'six pack'.
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English
Hola todos, amigos y amigas de la comunidad Hive account@fulldeportes, el dia de hoy compartire con ustedes una rutina para trabajar el abdomen bajo , espero le gusten los ejercicios.
Hello everyone, friends of the community Hive account@fulldeportes, today I will share with you a routine to work lower abdomen, I hope you like the exercises.
Video
set 1.-Escaladas de montaña 10-15 resp de cada lado x4 series
Mountain climbs 10-15 resp from each side x4 sets
set 2.-Tablon 30-45 segundos x4 series
set 2.-board 30-45 seconds x4 sets
set 3 .-Crunch inverso 15-20 reps x4 series
set 3 .-Crunch inverso 15-20 reps x4 sets
set 4.-Abdominales crujientes 15-20 repeticionesx4 series
set 4.-Crunch abdominales 15-20 reps x4 sets
set 5.-Giros rusos 20 repeticiones x4 series
set 5.-Russian money orders 20 reps x4 sets
set 5.-Estiramiento de cobra 30-45 segundos x4 series
set 5.-Cobra stretch 30-45 seconds x4 sets
Bueno amigos y amigas eso ha sido todo por el video de hoy, espero y les hayas gustado la rutina, recuerden si quieren mas rutinas asi me lo pueden dejar saber en la caja de comentario y nos vemos en la proximas!
Well friends that's all for today's video, I hope you liked the routine, remember if you want more routines like this you can let me know in the comment box and see you in the next one!
, el dia de hoy compartire con ustedes una rutina para trabajar el abdomen bajo , espero le gusten los ejercicios.
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![Abdominales Explosivos [Esp/Eng]](/assets/noimage.svg)