Entrenamiento de pecho,bicep y tricep con pesas (Nivel medio)
Chest, bicep and tricep training with weights (medium level)
Spanish
English
Que tal amigo y amigas de la comunidad de @FullDeportes, hoy les traigo unos ejercicios con pesas que te ayudaran agarrar fuerza , espero les guste!
What's up friends and friends of the @FullDeportes community, today I bring you some exercises with weights that will help you gain strength, I hope you like it!
Video
set 1.-Extensión de codo de pie por detrás de la cabeza + curl de bíceps estilo martillo 10 reps x3 series
set 1.-Standing elbow extension behind the head + Hammer curl biceps curl10 reps x3 sets
set 2.-Curl de bíceps estilo martillo10-12 reps x4 series
set 2.-Hammer curl biceps curl 10-12 reps x4 series
set 3 .-Negativa en biceps 7-10 reps x4 series
set 3 .-Negative in biceps 7-10 reps x4 sets
set 4 .-Press de banca max reps x3 series
set 3 .-set 4 .-Bench press max reps x3 sets
Y bueno, mis amigos de la comunidad de @FullDeportes,eso asido todo por el vídeo de hoy espero les guste y sea de su utilidad nos vemos en un próximo post!
And well, my friends of the @FullDeportes community,that's all for today's video I hope you like it and find it useful, see you in a future post!
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