Jakich foremek użyłeś ?

Dzięki :) Kontuzja troszkę pokrzyżowała mi plany, ale ogólnie bawiłem się jak zawsze - świetnie :)

To jest tylko jeden posiłek, ale kluczowy. "Trawa" jest tylko wypełniaczem - liczy się sporo kurczaka w sałatce. Co do golonki, to luz - najlepiej nie łączyć jej z węglowodanami, ale wiadomo

👍

Nie wiem czy @poliac uwzględni moje kroki z 26go, bo widzę, że apka nie dodała mi raportu 🤬

These are medium-altitude mountains (about 1,700 meters above sea level), so it is cold in winter and normal in summer. This particular mountain is characterized by strong winds, so on the day of the

Okazuje się, że (zastępczo) na orbitreku można się nieźle przemaglować :) Dzięki, nie odpuszczamy hej!

kurde... miesiąc to już sporo czasu na wyleczenie kontuzji. Jeśli dalej doskwiera, to jak najbardziej polecam fizjo.

Dzięki wielkie

Skoro chodzisz, i nawet byłeś w stanie potruchtać, to raczej się nic nie urwało, i proponuję zacząć od kilku wizyt u fizjoterapeuty.

Czasami coś wrzucam "jedzeniowego", ale w sumie moja dieta nie jest zbyt zróżnicowana.

Toż to moje ulubione miejsce urlopowe 😍 Od kilku ładnych lat wakacje spędzam w Dębkach. Ujście Piaśnicy jest mocno oblegane, ale bez problemu można znaleźć fragment pustej plaży, a warto takiej poszukać,

Ekstra! Gratulacje! Nie mam telewizji, ale jeśli program będzie dostępne gdzieś w necie, to podeślij proszę link, z przyjemnością zobaczę.

Dzięki wielkie :)

Jeśli robisz treningi na bieżni, to słyszałem o takim sposobie - zamiast zmieniać spacer na trucht, można spróbować podnosić nachylenie bieżni, wciąż spacerując - sprawdź, czy zadziała i Ciebie. Co do

Nie poprawiaj tempa, prędkość przyjdzie sama z czasem. Możesz nawet ciut zwolnić. Mnie przykładowo Garmin dziś proponował lekką przebieżkę w tempie 6.25/km, więc im wolniej - tym lepiej :) Ważne byś czuł

Jeśli trening 3 x w tygodniu, to wrzuciłbym w poniedziałek i piątek rytmy, a w środę luźny bieg. Jeśli to początki, to polecam biegać luźne środowe biegi "na tętno", czyli spokojnie, w okolicach

Absolutnie! Mega sobie cenimy te spotkania.

Nigdy nic nie robiłem z czerwonej soczewicy. Sprawdziłem makro, i niestety - do mojego aktualnego pomysłu "low carb" - za dużo węgli. Jak wrócę na normalne posiłki obiadowe, to przetestuję te