🇵🇱 💪 Poniedziałkowa regeneracja zaczyna się od talerza / 🇬🇧 💪 Monday Recovery Starts on the Plate: July 13 2026
🇵🇱
Po całym dniu i kolejnym treningu czas uzupełnić paliwo. Dziś postawiłem na prostą, ale bardzo skuteczną kolację regeneracyjną. Skyr, jogurt naturalny, porcja białka w proszku, odrobina mascarpone i łyżeczka dżemu wiśniowego – wszystko dokładnie wymieszane na kremową masę. Na koniec dorzuciłem pokrojone truskawki i kilka świeżych malin. Efekt? Prawdziwa białkowa bomba, która smakuje jak deser. Czasem najprostsze przepisy okazują się najlepsze. 🍓💪
🇬🇧
After another active day it was time to refuel properly. Today's recovery meal was simple but incredibly effective. Skyr, natural yogurt, a scoop of protein powder, a little mascarpone and a spoonful of cherry jam, all mixed into a smooth creamy texture. Finally, I added chopped strawberries and a few fresh raspberries on top. The result? A real protein bomb that tastes more like dessert than a recovery meal. Sometimes the simplest recipes are the best. 🍓💪
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io