🇬🇧 Not Every Comeback Goes as Planned / 🇵🇱 Nie każdy powrót idzie zgodnie z planem : October 3 2026
🇵🇱 Sobotni poranek zaczął się zupełnie inaczej, niż później potoczył się dzień 🌅
Sobota zaczęła się naprawdę pięknie. Nad dolinami wisiała niska mgła, a pierwsze światło słońca powoli odsłaniało Beskidy. Takie warunki aż proszą się o wyciągnięcie drona, więc jeszcze rano udało mi się złapać kilka kadrów znad mgły. Z góry wyglądało to zupełnie inaczej niż z poziomu ziemi — miejscowości częściowo schowane pod białą warstwą, wystające ponad nią zbocza i coraz cieplejsze światło wschodzącego słońca. Początek dnia zdecydowanie należał do tych, dla których warto wcześnie wstać.
🇬🇧 Saturday Morning Started Very Differently From How the Day Eventually Unfolded 🌅
Saturday started in a really beautiful way. Low fog was hanging over the valleys while the first sunlight slowly revealed the Beskids. Conditions like these are almost an invitation to launch the drone, so I managed to capture a few shots above the fog early in the morning. From the air, everything looked completely different — villages partly hidden beneath a white layer, hills rising above it and the increasingly warm light of the sunrise. Definitely one of those mornings worth getting up early for.
🇵🇱 Później przyszedł czas na test biegania 🏃
Po dwóch tygodniach przerwy i wcześniejszych problemach z Achillesem chciałem sprawdzić, czy mogę powoli wracać do biegania. Nie planowałem żadnego treningu — tylko spokojny marsz, kilka minut bardzo lekkiego truchtu i obserwacja reakcji nóg. Całość trwała 11 minut, wyszło 1,26 km przy średnim tętnie zaledwie 106 bpm, więc wydolnościowo nie był to właściwie żaden wysiłek. Niestety test zakończył się praktycznie zanim zdążył się rozpocząć.
🇬🇧 Then It Was Time for a Running Test 🏃
After two weeks off and the earlier Achilles problems, I wanted to check whether I could slowly return to running. This was never meant to be a workout — just some walking, a few minutes of very easy jogging and observing how my legs reacted. The whole test lasted 11 minutes and covered 1.26 km with an average heart rate of only 106 bpm, so cardiovascularly it was almost no effort at all. Unfortunately, the test was over almost before it had really begun.
🇵🇱 Tym razem problem pojawił się po prawej stronie 😤
Lewy Achilles, który wcześniej był głównym problemem, nawet nie zdążył się odezwać. Po około trzech minutach truchtu pojawił się natomiast szybko narastający ból po prawej stronie — na połączeniu Achillesa z mięśniem łydki. Ponieważ dokładnie to samo czułem już wcześniej, nie było żadnego sensu sprawdzać, „czy się rozbiega”. Trucht został od razu zakończony, a dalsza część rozgrzewki odbyła się marszem. Bieganie niestety musi jeszcze trochę poczekać.
🇬🇧 This Time the Problem Appeared on the Right Side 😤
My left Achilles, which had previously been the main problem, did not even get a chance to complain. After roughly three minutes of jogging, however, pain quickly started building on the right side — around the junction between the Achilles tendon and the calf muscle. Since I had already felt exactly the same thing before, there was no point in trying to “run through it”. I stopped jogging immediately and finished the warm-up by walking. Unfortunately, running will have to wait a little longer.
🇵🇱 Skoro biegać się nie dało, zrobiłem swoje na siłowni 💪
Na szczęście problem z prawą łydką nie oznaczał końca aktywności tego dnia. Po rozgrzewce zrobiłem pełny trening FBW, choć z kilkoma świadomymi zmianami. Dzień wcześniej był PULL, więc kolejność ćwiczeń została trochę przestawiona, a suwnicę i wspięcia na palce całkowicie pominąłem, żeby nie dokładać obciążenia prawej łydce. Zostały plecy, pozostała część nóg, dipy i brzuch. Finalnie wyszły 34 serie, 374 powtórzenia i 10 771 kg łącznego tonażu.
🇬🇧 Since Running Was Out, I Got the Work Done in the Gym 💪
Fortunately, the problem with my right calf did not mean the end of activity for the day. After the warm-up I completed a full-body workout, although with a few deliberate changes. I had done a PULL session the day before, so I changed the exercise order slightly, and I completely skipped the leg press and calf raises to avoid putting extra load on the right calf. The session still included back work, the remaining leg exercises, dips and abs. In the end I completed 34 sets, 374 repetitions and a total training volume of 10,771 kg.
🇵🇱 Co ciekawe — mimo wszystko trening był mocny 📈
Najciekawsze jest porównanie z FBW z 12 września. Tamten trening zawierał również suwnicę i łydki, więc całkowity tonaż był oczywiście większy. Jeśli jednak porównać tylko ćwiczenia wspólne dla obu treningów, sobota wypada bardzo dobrze: 10 771 kg wobec 9 980 kg, czyli około +791 kg i +7,9%. Do tego 13 powtórzeń i jedna seria więcej. Po chorobie i dwóch tygodniach mocno ograniczonej aktywności to dla mnie znacznie ważniejsza informacja niż sam wynik bieżni — siła wraca całkiem przyzwoicie.
🇬🇧 Interestingly, the Strength Session Was Still Strong 📈
The most interesting part is the comparison with my full-body session from September 12. That earlier workout also included the leg press and calf raises, so its total volume was naturally higher. But when comparing only the exercises present in both sessions, Saturday actually looks very good: 10,771 kg versus 9,980 kg, which means roughly +791 kg and +7.9%. I also completed 13 more repetitions and one additional set. After illness and two weeks of heavily reduced activity, that tells me much more than the treadmill result — my strength is coming back quite well.
🇵🇱 Dzień z mieszanymi wnioskami
Sportowo była to więc sobota pełna kontrastów. Rano piękne warunki nad mgłą, później szybkie sprowadzenie na ziemię podczas próby biegania, a na końcu bardzo solidny trening siłowy. Najważniejsze jest teraz jedno: nie próbować przyspieszać powrotu do biegania na siłę. Jeśli noga mówi „stop”, to bieg musi poczekać. Siłownia natomiast pokazuje, że po chorobie organizm powoli wraca na właściwe tory. I na razie właśnie tego będę się trzymał.
🇬🇧 A Day With Mixed Conclusions
From a sporting perspective, it was a Saturday full of contrasts. A beautiful morning above the fog, then a quick reality check during the running test, followed by a very solid strength session. The main thing now is not to force the return to running. If the leg says “stop”, running has to wait. The gym, however, shows that after the illness my body is gradually getting back on track. For now, that is exactly what I am going to build on.
🇵🇱 P.S. Bonus na koniec 🌫️☀️
Tak wyglądał dzisiejszy poranek ponad mgłą. Pełny film z tego lotu jest już dostępny na YouTube: ptaku_fotodron.
🇬🇧 P.S. A little bonus at the end 🌫️☀️
This is what this morning looked like above the fog. The full video from this flight is already available on YouTube: ptaku_fotodron.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io