🇵🇱 Tempo pod kontrolą. 🏃♂️ / 🇬🇧 Tempo Under Control. 🏃♂️: July 10 2026
🇵🇱
Pierwszy trening tempowy po przerwie
Po kilku tygodniach spokojnego budowania bazy przyszedł czas na pierwszy trening tempowy. Plan był prosty: 5 × 3 minuty w równym rytmie, bez szarpania i bez walki o każdą sekundę.
Pogoda próbowała postraszyć ciemnymi chmurami, ale udało się wykonać cały trening zgodnie z założeniami. To dopiero początek powrotu do szybszego biegania, dlatego dziś ważniejsza od rekordowego tempa była kontrola, regularność i dobre samopoczucie po ostatnim powtórzeniu. 💪🏃
🇬🇧
First Tempo Session After the Break
After several weeks of rebuilding my aerobic base, it was finally time for the first tempo workout. The plan was simple: 5 × 3-minute tempo intervals, keeping the pace controlled and consistent without chasing every second.
Dark clouds threatened the session, but everything went according to plan. This is only the beginning of getting back to faster running, so today the priority wasn't setting records—it was staying in control, running consistently, and finishing the workout feeling strong. 💪🏃
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io