🇵🇱 Mglisty poranek 🌅
Czwartek zaczął się naprawdę klimatycznie. Nad łąkami wisiała lekka mgła, a słońce powoli przebijało się przez drzewa i rozświetlało wszystko coraz mocniej. Przez chwilę można było odnieść wrażenie, że lato wcale jeszcze nie powiedziało ostatniego słowa. Taki spokojny, ciepły poranek dobrze ustawił cały dzień i aż chciało się od rana wyjść z domu, poruszać i wykorzystać pogodę.
🇬🇧 A Misty Morning 🌅
Thursday started in a really atmospheric way. A light layer of fog was hanging over the meadows while the sun slowly broke through the trees and filled the landscape with warm light. For a moment it almost felt as if summer had not completely given up yet. It was one of those calm mornings that immediately puts you in a better mood and makes you want to get outside and make good use of the day.
🇵🇱 PULL – kolejny krok po chorobie 💪
Później przyszedł czas na trening PULL. Na początek 10 minut orbitreka, a później plecy, tył barków, biceps i brzuch. Łącznie wyszły 24 serie, 261 powtórzeń i 5836 kg objętości. Nadal nie próbuję wracać od razu do ciężarów sprzed przerwy, ale sam trening był już wyraźnie konkretniejszy niż pierwsza jednostka po chorobie. Ruchy wchodziły lepiej, ciało było bardziej gotowe do pracy i przede wszystkim nie było poczucia, że wszystko trzeba robić na siłę.
🇬🇧 PULL – Another Step Back After Illness 💪
Later it was time for a PULL session. I started with 10 minutes on the elliptical and then moved on to back, rear delts, biceps and abs. The workout added up to 24 sets, 261 reps and 5,836 kg of total volume. I am still not trying to jump straight back to my pre-break weights, but this session already felt much more solid than the first workout after illness. The movements felt smoother, my body responded better and there was a clear sense that some strength and rhythm are beginning to return.
🇵🇱 Powoli wracam do rytmu 🔄
Po dwóch tygodniach mocno ograniczonej aktywności przez infekcję najważniejsze jest teraz odzyskanie regularności. Nie chodzi o to, żeby w kilka dni nadrobić cały stracony czas, tylko spokojnie odbudować rytm i pozwolić organizmowi znowu przyzwyczaić się do systematycznej pracy. Z treningu na trening czuję, że jest odrobinę lepiej, dlatego dokładam stopniowo i bez niepotrzebnego pośpiechu. Forma jeszcze nie wróciła do poziomu sprzed choroby, ale kierunek jest dobry i to na tym etapie liczy się najbardziej.
🇬🇧 Slowly Getting Back Into Rhythm 🔄
After two weeks of heavily reduced activity because of illness, the main goal now is to rebuild consistency. There is no point trying to recover all the lost fitness in just a few days. The priority is to gradually get the body used to regular training again and rebuild the normal rhythm step by step. With each workout I can feel a small improvement, so for now I am increasing the workload carefully and without rushing. I am not back to my pre-illness shape yet, but the direction is clearly positive, and that is what matters most right now.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io