Debes entender que ejercitarte no es imposible, porque estás en las manos de tu entrenador favorito @omarcitorojas el que te anima, te pone a sudar, y a obtener múltiples beneficios musculares. Vente conmigo porque nos vamos con golpes con barra; movimientos que haremos con mi pesa casera. Pero no se desanimen porque si no tienen pesas, pueden usar cualquier material con peso. Lo sabroso está en la creatividad, y si no hay nada que utilizar, tienen sus manos porque aquí no hay limitante. Solo anímate y disfruta de estos ejercicios que activan todo el tren superior, abdomen, y tren inferior. No te pierdas esta rutina que de verdad está candente y dinámica. Tu cuerpo explotará de emoción al ejecutar cada ejercicio. No hablemos más, que lo importante es que te vas a mover. Vamos.

You must understand that exercising is not impossible, because you are in the hands of your favorite trainer @omarcitorojas who encourages you, makes you sweat, and obtain multiple muscular benefits. Come with me because we're going with bar blows; movements that we will do with my homemade dumbbell. But don't be discouraged because if you don't have weights, you can use any weighted material. The tasty thing is in the creativity, and if there is nothing to use, they have their hands because there are no limits here. Just go ahead and enjoy these exercises that activate the entire upper body, abdomen, and lower body. Do not miss this routine that is really hot and dynamic. Your body will explode with excitement as you execute each exercise. Let's not talk anymore, the important thing is that you're going to move. Go.

La locura de beneficios corporales inicia con los calentamientos. Primero nos vamos con Golpes de pera. Seguimos activos con salto de cuerda, cada movimiento con un tiempo de 3 minutos. Activos con el circuito constituido de 3 ejercicios muy explosivos. Estación 1 Apertura diagonal + doble uppercut, fantástico, puro poder. 20 repeticiones en 4 series. Estación 2 Golpes frontales con peso, increíblemente activo. 20 repeticiones por 4 series. Estación 3 Jabs pesados. Acción de la buena. 20 x 4 cada lado, ciclo completo en 4 series. Nos relajamos con nadador alterno por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Vive con más detalle de toda la acción disfrutando del siguiente #video; pura acción, brazos, abdomen, cadera, glúteos, piernas, cuerpo completo activo. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

The craze for body benefits starts with warm-ups. First we go with Pear strokes. We are still active with ** rope jump **, each movement with a time of 3 minutes. Active with the circuit made up of 3 very explosive exercises. Station 1 Diagonal fly + double uppercut, fantastic, pure power. 20 repetitions in 4 series. Station 2 Front weighted punches, incredibly active. 20 repetitions for 4 series. Station 3 Heavy Jabs. Good action. 20 x 4 each side, complete cycle in 4 series. We relaxed with alternate swimmer for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Live in more detail of all the action enjoying the following #video; pure action, arms, abdomen, hips, buttocks, legs, full active body. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical Música electrónica instrumental para hacer ejercicio en el gym

Musical background Instrumental electronic music to exercise in the gym

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