El entrenamiento constante del tren inferior permite obtener equilibrio corporal fantástico, mejorando la potencia y la velocidad en todo momento. Por ende, activar glúteos y piernas, origina un consumo calórico espectacular por tratarse de un grupo muscular extenso. Además, ejecutar estos ejercicios, también activa los músculos del tren superior, asi como lo ofrecemos en nuestra rutina movimientos ilimitados, que a pesar de trabajar en gran medida la parte baja del cuerpo, de igual manera la parte superior se verá favorecida. Asi que amigos mios vamos todos a entrenar mientras nos divertimos como los buenos. Acción.
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Constant training of the lower body allows for fantastic body balance, improving power and speed at all times. Therefore, activating buttocks and legs, originates a spectacular caloric consumption because it is a large muscle group. In addition, performing these exercises, also activates the muscles of the upper body, as we offer in our routine unlimited movements, that despite working largely the lower body, in the same way, the upper body will be favored. So my friends lets all train while having fun like the good guys. Action.
Comenzamos, y estamos indetenibles con los ejercicios de calentamiento, los cuales son esenciales para que el cuerpo se active, y se ponga a tono para la acción. Iniciamos con el calentamiento 1. Trote + golpes frontales. Seguimos con Brazo y pierna opuesta frontal en salto, 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. Te recomiendo no avanzar al siguiente paso si el cuerpo no está apto para ello, por lo que deberías calentar un poco más. Recuerda, un minuto más o un minuto menos, puede ser la diferencia para tener una lesión.
El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1 Posición de combate en sentadilla + golpes + plancha + cambio de guardia en salto, increíble. Estación 2 Plancha + rodillas adentro en salto + salto de rana, puro poder. Estación 3 Golpes frontales + rodilla abajo. Velocidad y potencia. 20 x 4 cada estación; son 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con extensión de hombros. por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de
We start with the warm-up exercises, which are essential to activate the body and get it ready for action. We start with warm-up 1. **Trot + front punches. We continue with Front arm and opposite leg in jump, 3 minutes of each exercise. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets. I recommend you not to advance to the next step if your body is not ready for it, so you should warm up a little more. Remember, a minute more or a minute less can be the difference to have an injury.
The main circuit is made up of 3 stations. Station 1 Fighting stance squat + punches + plancha + jumping guard change, incredible. Station 2 Plancha + knees in on jump + frog jump, pure power. Station 3 Front punches + knee down. Speed and power. 20 x 4 each station; that's 20 reps in 4 sets. We relax with shoulder extension for 3 minutes. Thank you for liking our
Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Nuñez
Images and video were taken by my love Suhaill Nuñez
Fondo musical: se hizo uso de la música proveniente del video Magazín de la danza / twist música sin copyright / twist instrumental, y es de libre uso; del autor magazín de la danza y la pueden ubicar en el siguiente enlace, tiene una duración de 2.33 minutos, por lo tanto se repite durante todo mi video.
Musical background: the music from the video Magazín de la danza / twist music without copyright / instrumental twist was used, and it is free to use; by the author of the dance magazine and can be found at the following link, it lasts 2.33 minutes, therefore it is repeated throughout my video.
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