Entrenando en las escaleras del estadio. 😎🙌🏻🏃🏻

Hoy fue un dia de entrenamiento combinado, primero realice un entrenamiento en zona 2 en el estadio, que divino estuvo este entrenamiento, relajadito, mantuve mi frecuencia en zona 2 por frecuencia cardiaca medida en el reloj, en el estadio me encontre un compañero runner, y que les parece mientras hablamos, miro el reloj y ya se habia cumplido el entrenamiento pautado para la zona 2, culmine muy bien relajada, tal cual nos deja entrenar en zona 2. Fueron en total 5 kilómetros en zona 2.

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Al culminar el entrenamiento en zona 2, me hidrate, y aun era temprano, asi que me fui a las escaleras para complementar el entrenamiento de hoy, realice varios tipos de ejercicios de pliometría con los escalones, realice de cada ejercicios dos series de 30 segundos, con descanso entre series, fuero 4 tipos de ejercicios de pliometría, cuidando mucho la caida y no pelar el escalón, hay que estar concentrado y sincronizado. A terminar los ejercicios de pliometria, me hidrate, y me fui caminando a casa relajada, al llegar mi querido roko estaba afuera con mi esposo, y se fue a saludarme, que buen recibimiento tuve en casa despues de entrenar.

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ENGLISH VERSION

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Greetings and blessings Friends.!

Today was a combined training day. First, I did a Zone 2 workout at the stadium—it was absolutely wonderful, so relaxed. I kept my heart rate in Zone 2, as measured by my watch. At the stadium, I ran into a fellow runner, and guess what? While we were talking, I looked at my watch and realized I’d already completed the scheduled Zone 2 workout. I finished feeling very relaxed—exactly how Zone 2 training is supposed to make you feel. It totaled 5 kilometers in Zone 2.

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After finishing the Zone 2 workout, I hydrated, and since it was still early, so I headed to the stairs to round out today’s workout. I did several types of plyometric exercises using the steps, performing two sets of 30 seconds for each exercise with a rest between sets. There were four types of plyometric exercises in total. I was very careful with my landing and made sure not to slip on the steps—you have to stay focused and in sync. After finishing the plyometric exercises, I rehydrated and walked home feeling relaxed. When I arrived, my dear Roko was outside with my husband, and he came over to greet me—what a warm welcome I had at home after my workout.

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