Intervalos en cuestas 🏃🏻‍♂️😎🔥🔥

Dia miércoles, aqui vamos cumpliendo con el plan de entrenamiento. Para hoy tocaron intervalos en cuestas fueron 200 mts de cuestas por 200 mts de caminata de regreso al punto inicial de salida a los 200 mts de cuestas, fueron 12 repeticiones de estas series de 200 X 200 mts. Para realizar este trabajo de intervalos de cuestas, fuimos a una ruta cerca de casa que cuenta con un desnivel ideal para este trabajo.

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Calentamos 15 minutos que nos dio desde que salimos de casa al lugar escogido para realizar este trabajo. Realice este entrenamiento en la compañía de mi esposo, gracias a Dios el clima estaba fresco. Los primeros intervalos los realice con velocidad controlada para administrar bien las energías y rendir hasta el final, pero si ya como en la repetición 10 me sentí fatigada, si que pegan estas series, me hidrate bien y me comí un bocadillo de guayaba, gracias a Dios pude finalizar las 12 repeticiones, me dije bueno aunque sea con menos intensidad realizo la trae completa, porque después ando con remordimientos 🤩🤩🤣🤣.

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Bueno ahora si ya encocados a una meta de la mano de Dios, trabajaremos con mucha pasión por este gran proyecto, mi primer maratón. 🙏🏻🙌🏻

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ENGLISH VERSION

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Greetings and blessings Friends.!

It’s Wednesday, and we’re sticking to our training plan. Today’s workout consisted of hill intervals: 200 meters uphill followed by a 200-meter walk back to the starting point, then another 200 meters uphill. We did 12 repetitions of this 200 x 200-meter series. To do this hill interval workout, we went to a trail near our house that has the ideal elevation change for this type of training.

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We warmed up for 15 minutes—the time it took us to get from home to the spot we’d chosen for this workout. I did this workout with my husband; thank God the weather was cool. I ran the first intervals at a controlled pace to manage my energy well and keep going until the end, but by the 10th repetition, I was already feeling fatigued—these sets really take it out of you. I stayed well-hydrated and ate a guava snack, and thank God I was able to finish all 12 reps. I told myself, “Well, even if it’s at a lower intensity, I’m going to complete the whole set,” because otherwise I’d end up feeling guilty afterward 🤩🤩🤣🤣.

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Well, now that we’re focused on a goal with God’s help, we’ll work with great passion on this big project—my first marathon. 🙏🏻🙌🏻

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