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s谩bado de combos 馃敟馃憡
Saturday Combo Deals, 馃敟馃憡
En esta ocasi贸n, entren茅 el combo de front lever con un poco de plancha. Estoy empezando a trabajar la full supina; como saben, la plancha supina se me da bien, as铆 que decid铆 empezar a trabajar la full.
Empec茅 con un combo de aguante de front a una mano + 5 pull-ups + aguante de full supina durante 2 segundos. A煤n me falta mucho por pulir, pero ya estoy empezando a hacer combos a nivel profesional en barra fija.
En este entrenamiento, especifiqu茅 2 cosas: las pull-ups y la plancha supina. A pesar de sentirme un poco pesado, fue un buen entrenamiento. El front a una mano ya se ve m谩s s贸lido.
A煤n estoy luchando por limpiar esas pull-ups, pero poco a poco voy a ganar m谩s volumen para tener m谩s fuerza y limpiar m谩s adelante. Mientras tanto, voy preparando unos combos de otro mundo para la pr贸xima competencia. Met铆 3 series de aguante de front a una mano + pull-ups + full supina.
Luego baj茅 un poco la carga y met铆 half supina + touch 3 segundos + 5 pull-ups. De eso tambi茅n hice 3 series. Ya despu茅s baj茅 de nuevo la programaci贸n a advance en plancha y en front, y segu铆 trabajando lo mismo: las pull-ups, el touch y el aguante en plancha.
Bueno, amigos, eso fue un poco de mi entrenamiento de combos del d铆a de hoy. Espero les haya motivado. Nos vemos en la pr贸xima publicaci贸n. 隆Feliz fin de semana a todos! 馃憡馃檹馃挭
This time, I trained the front lever combo with some plank. I'm starting to work full supine; As you know, I'm good at the supine plank, so I decided to start working on the full plank.
I started with a combo of one-handed front hold + 5 pull-ups + full supine hold for 2 seconds. I still have a lot to polish, but I'm already starting to do combos at a professional level on a fixed bar.
In this workout, I specified 2 things: the pull-ups and the supine plank. Despite feeling a little heavy, it was a good workout. The one-handed front already looks more solid.
I'm still struggling to clean those pull-ups, but little by little I'm going to gain more volume so I have more strength to clean later. Meanwhile, I'm preparing some otherworldly combos for the next competition. I did 3 sets of one-handed front hold + pull-ups + full supine.
Then I lowered the load a little and did half supine + touch 3 seconds + 5 pull-ups. I also did 3 series of that. Later I lowered the programming again to advance in the plank and in the front, and I continued working on the same thing: the pull-ups, the touch and the stamina in the plank.
Well friends, that was a bit of my combo training today. I hope it motivated you. See you in the next post. Happy weekend everyone! 馃憡馃檹馃挭
Gracias amigos lectores, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n
Thank you reader friends, see you in a future post
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