STREET WORKOUT COMMUNITY
MEJORANDO MI PLANCHA 💪🔥
Improving my iron💪🔥
Bueno, el día de hoy me he enfocado en el trabajo de palanca en la plancha, ya que me hace falta mejorar mucho más que todo el bloqueo de codos a la hora de subir el press. Bueno, la verdad es que hoy me sentía muy agotado, pero bueno, últimamente me he sentido así, por lo que le estoy metiendo pesas. También estoy tratando de llevar un control, pero es difícil; mi cuerpo no se recupera a la velocidad que quisiera, pero bueno, tengo que hacer paciencia y darle poco a poco.
Bueno, empecé la rutina con tres series de aguante en full 3 segundos, más aguante de Victoria en paralela tres segundos. Más últimamente he empezado a trabajar el Victoria en paralelas, ya que es un elemento que había sacado, pero lo dejé de practicar. La verdad es que me emocionaba mucho cuando lo había empezado a entrenar, porque imaginaba cuándo lo pudiera hacer y meter en combos junto con la full planche; y el día de hoy he podido hacer un combo que hace un año pensaba que era imposible. Y eso, la verdad, me hace estar muy feliz.
Después de eso metí cuatro series más, pero de press + negativa de Estraldel (¿probablemente "estralde"?) en total 2 presses con negativa y un aguante de 4 segundos. Al final me han salido muy pocos peces porque estoy buscando corregir lo que es el codo y sí, las correcciones van bien, pero me sigue faltando mucha fuerza y la cadera me queda muy arriba para poder subir los precios sin que se me desbloqueen los codos. Pero bueno, ¿qué más se le va a pedir?
Después de eso metí tres series más, pero esta vez de ranita avanzada en suelo con dedos para ir fortaleciendo estos mismos. Mis sensaciones en este entrenamiento no fueron buenas, pero tampoco muy malas, por el simple hecho de que pueda hacer full y press de estralde, sintiéndome pesado, ya lo hice un buen día.
Bueno, amigos, eso sería un poco lo que fue mi entrenamiento. Espero les haya gustado y motivado esta publicación. Nos vemos mañana en mi próxima blog. 💪🔥🫂
Well, today I focused on lever work in the planche, since I need to improve more, mainly the elbow lock for going up into the press. Honestly, I felt very exhausted today, but that’s been happening lately, so I’m adding some weights. I’m also trying to keep track, but it’s hard; my body doesn’t recover as quickly as I’d like, but I have to be patient and take it slow.
I started the routine with three endurance sets in full for 3 seconds, plus Victoria hold on parallettes for three seconds. Lately I’ve also started working on Victoria on parallettes, since it’s an element I had pulled out but stopped practicing. The truth is I got really excited when I started training it, because I imagined when I could do it and incorporate it into combos with the full planche; and today I was able to do a combo that a year ago I thought was impossible. And that, honestly, makes me very happy.
After that I did four more sets, but of press + negative of Estraldel (probably “estralde”?) in total 2 presses with negatives and a 4-second hold. In the end I didn’t get many good reps because I’m trying to correct the elbow position, and yes, the corrections are going well, but I’m still lacking a lot of strength and my hip stays too high to be able to push up without my elbows unlocking. But hey, what more can you ask for?
After that I did three more sets, but this time of advanced frog on the floor with toes to strengthen these same things. My sensations in this training weren’t good, but not too bad either, simply because I can do full and press of estralde, feeling heavy; I’ve had days like this.
Well, friends, that’s a bit of what my training was like. I hope you liked it and that it motivated this post. See you tomorrow in my next blog. 💪🔥🫂
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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