Improving the full 📈💪
Hoy les voy a hablar un poco sobre unos intentos o unas series de press más negativa de full que hice. Como saben, esta semana decidí tomarme un descanso total para recuperar el cuerpo correctamente y, la siguiente semana, implementar un nuevo ciclo de entrenamiento o un nuevo plan de entrenamiento con el objetivo de mejorar bastante mis estáticos para la próxima competencia.
Hoy me sentí un poco fuerte y quise probar unos intentos de press más negativa de full en suelo. Esto lo había hecho anteriormente hace unas dos semanas y el resultado no me dejó muy contento, y eso que lo hice en paralelas.
En el press, me desbloquearon un poco los brazos y, en la negativa, la plancha me quedó totalmente caseta. Por ende, si lanzara eso en competición, no sería válido. Por eso, hoy decidí empezar a practicarlas en suelo. Solo hice un par de series aplicando unos tips que me dieron unos amigos para mejorar la altura y la postura de la plancha, esto me ayudó mucho, ya que en el primer intento, en el precio, me desbloqueó un poco el brazo izquierdo, pero la negativa salió bastante bien.
En el segundo intento, el desbloqueo fue mucho menor y la negativa salió mucho mejor; incluso pude aguantar 3 segundos en la postura de full, o sea que fue un press más una negativa más tres segundos de aguante. Está bastante bien.
Puede ser que me haya salido así de bien porque solo hice un par de series de eso y no fue un entrenamiento como tal, pero voy a empezar a implementar esos pequeños cambios en mi entrenamiento de plancha para ver mejorías.
Y bueno, amigos, eso fue todo; solo quería comentarles este pequeño avance. Nos estaremos viendo en la próxima publicación. 🤙📈💪
Today I'm going to talk to you a little about some attempts or series of presses that were more negative than full that I did. As you know, this week I decided to take a total break to recover my body properly and, the following week, implement a new training cycle or a new training plan with the aim of improving my statics significantly for the next competition.
Today I felt a little strong and I wanted to try a few attempts at a more negative full press on the floor. I had done this before about two weeks ago and the result did not leave me very happy, even though I did it in parallel.
In the press, they unlocked my arms a little and, in the negative, the plank was completely stuck. Therefore, if I were to launch that in competition, it would not be valid. Therefore, today I decided to start practicing them on the ground. I only did a couple of sets using some tips that some friends gave me to improve the height and posture of the plank, this helped me a lot, since on the first try, at the price, it unblocked my left arm a little, but the refusal turned out quite well.
On the second attempt, the unlocking was much less and the refusal came out much better; I was even able to last 3 seconds in the full position, that is, it was a press plus a negative plus three seconds of endurance. It's pretty good.
It may be that it turned out that well because I only did a couple of sets of it and it wasn't a workout as such, but I'm going to start implementing those small changes in my plank training to see improvements.
And well, friends, that was it; I just wanted to tell you about this little progress. We'll be seeing you in the next post. 🤙📈💪
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
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