STREET WORKOUT COMMUNITY
d铆a de plancha y combos 馃椏鈽狅笍
Planking and combo day馃椏鈽狅笍
Hola mis Bros c贸mo est谩n espero que muy bien el d铆a de hoy les voy a compartir lo que fue mi entrenamiento del d铆a de hoy que entren茅 plancha y un poquito de combos con front tambi茅n el primer combo que realic茅 fue marcar la estraldel supina en barra alta y bajar a front lever touch y luego bajar a front lever normal y aguantar 3 segundos eso lo hice por tres series la verdad es que para no ser un combo tan largo s铆 me peg贸 ya que a煤n no recupero la resistencia en plancha y en front lever Pero bueno hay que seguir d谩ndole el segundo combo que hice fue marcar un stradel en paralelas y subir un press luego de ah铆 fui y hice una pull UPS en front lever y aguant茅 3 segundos en front lever eso tambi茅n lo hice por tres series el siguiente ejercicio que hice fue un aguante de estraldel o marcar la postura de dos segundos y luego pasar a l-sit luego volver a pasar estraldel otra vez al fallo hice solamente dos series de ese ejercicio y como casi 煤ltimo ejercicio hice precess de estraldel en total un solo press tratando de hacerla con la mejor forma posible descansando entre 3 a 4 minutos entre cada serie hice cuatro series en total y ya ya como 煤ltimo ejercicio hice aguantes de Lin supina al fallo y Aguant茅 de front lever al fallo solamente hice una serie de cada uno y bueno amigo eso ser铆a todo lo que hice por el d铆a de hoy espero le haya gustado esta peque帽a rutina bueno peque帽a no porque la verdad es que me tard茅 casi dos horas haci茅ndola Pero bueno espero que le haya motivado y pues nos vemos pronto se vienen cosas brutales amigos saludos y nos vemos en el pr贸ximo blog 馃挭馃嚮馃嚜
Hello my Bros, how are you? I hope you're doing very well. Today I鈥檓 going to share what my training was like. I trained planks and a little bit of combos with front lever as well. The first combo I did was to mark the straddle supine on a high bar, then lower into a front lever touch, and then go down to a normal front lever and hold for 3 seconds. I did this for three sets. Honestly, even though it鈥檚 not a very long combo, it really hit me because I still haven't recovered my endurance in planks and front lever. But well, I have to keep pushing.
The second combo I did was to mark a straddle on parallel bars and then do a press. After that, I went and did a pull-up in front lever and held for 3 seconds. I also did this for three sets.
The next exercise I did was a hold of the straddle or to mark the posture for two seconds, then move into an L-sit, then go back to the straddle, and repeat until failure. I only did two sets of this exercise.
As almost the last exercise, I did a straddle press, doing just one press in total, trying to do it with the best form possible, resting between 3 to 4 minutes between each set. I did four sets in total.
Finally, as the last exercise, I did holds of the supine L-sit to failure and front lever to failure. I only did one set of each.
Well, my friend, that鈥檚 everything I did today. I hope you liked this little routine. Well, it鈥檚 not so little because honestly, it took me almost two hours to do it. But I hope it motivated you, and see you soon! Big things are coming, friends. Cheers, and see you in the next blog! 馃挭馃嚮馃嚜
Gracias amigos lectores, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n
Thank you reader friends, see you in a future post
 @ismael.mendez | @ismael.mendez |
馃寧馃寪Redes Sociales馃寧馃寪