Buenas noches para todos comenzamos una nueva semana y aparte de ser muy especial por ser Semana Santa.
Mientras estoy libre unos días, no todo es descansar, ya puse algunas cosas de mi casa en orden y así iré progresivamente los siguientes días.
Por supuesto, los entrenamientos se mantienen de igual forma ya que estoy comprometida conmigo misma y con mi próxima carrera.
Les confieso que el día de hoy el calor me tenía muy agobiada aparte almorcé algo tarde, por mi mente paso posponer mi entrenamiento para mañana, pero mi cuerpo no está habituado a entrenar dos veces al dia.
Decidí escoger trabajar mi cuerpo sin pesas hoy, hice una rutina de brazos, una de glúteos, una rutina de abdomen.
Comencé con un previo calentamiento de 5 minutos, para luego darle paso a los ejercicios siguientes:
Rutina de Abdomen
Elevacion de piernas juntas (30 repeticiones)
Pierna elevadas y dobladas, con rotación a cada lado
Elevación de piernas en tijera
Plancha lateral
Rotación de cadera en posición de plancha
Rutina de glúteos
En posición de 4 puntos se hace :
Patada al glúteo
Puente de gluteo
Elevación de pierna hacia atrás
Elevación de pierna lateral con pierna semidoblada
Rutina de Brazos
Esta fue una rutina muy suave ya que como estuve cargando cosas en casa mientras organizaba sentía algún cansancio:
Los ejercicios realizadoa fueron:
Flexiones de pecho
Brazos de frente en tijera
Apertura y cierre de brazos estirados
Plancha alternando brazos
Extensión de brazos hacia atrás
Levantamiento de brazos laterales
Esta sesión de entrenamiento duro 50 minutos, luego hice mi estiramiento respectivo.
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