Indudablemente esta semana la comencé feliz y disciplinada, estoy muy emocionada de sentir y escribir esto.
Porque todo lo que en la mente recreas y das el primer paso, se va formando y justo en mi estoy trabajando, y voy cosechando los resultados cada día.
Combinando A diferencia del lunes pasado que corri 5 kilómetros, hoy decidí venir a casa a entrenar con pesas y hacer ejercicios de cuerpo completo, me parece un poco más efectivo ya que trabajo todo el cuerpo un mismo día.
Entrenamiento
Hice 10 minutos de calentamiento corporal, para luego darle paso a los ejercicios variados que fortalecen el cuerpo.
Elevación de talón con descanso de pesas en el hombro. 4 x 15 rep.
Sentadillas con presss de hombros. 4 x 15 rep.
Peso muerto, 2 x 15 rep con pesas de 2.5 lb y 2 x 15 rep con pesas de 5 lb.
Lunges con press de hombros + burpee. 2 x 10 rep
Plancha con elevación de pierna. 2 x 10
Crunches. 2 x 20 rep
Elevación de pierna frontal 2 * 20 rep
Luego al terminar hice un breve estiramiento para nivelar mi cuerpo y evitar alguna lesión.
Es ideal ejercitar así sea en la modalidad de baja intensidad le damos una movilidad al cuerpo interesante que nos permite activarnos y generarnos ese estado de paz y tranquilidad y por otro lado nos brinda mucho bienestar mental y corporal.
El registro de mi actividad deportiva fue tomado con mi reloj Amazfit en sincronizacion con la app Strava
