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2017-06-23 13:15
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갑작스런 허리통증을 예방하는 건강한 허리 만들기 코어근육운동
생활을 하다가 무거운 것을 들때 또는 허리를 숙이고 펴는 동작에서 간혹 허리에 극심한 통증이 오는 경우가 있습니다. 이런 증상을 겪게되면 하루나 이틀정도 거동이 힘들 정도로 몸이 불편한 상태가 됩니다. 보통 허리디스크를 동반한 급성요추염좌라고 하는 이러한 증상은 우리 몸에서 코어근육이라고 불리우는 근육이 약해져있는 상태에서 요추 부위의 좌우 밸런스가 급격하게
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스팀잇은 정의로운 곳? 정의라는 이름의 또다른 폭력을 행사하는 이들에게 하고 싶은 말
스팀잇을 하면서 최근 경각심을 가져야 하는 일들이 생겨나고 있다. 스팀잇은 외부에 지갑이 그대로 오픈되며 금전의 흐름을 누구나 볼 수 있다. 그로인해 갖가지 의혹들이 생겨나고 이를 토대로 한사람에게 해명을 요구하는 일들이 일어나고 있다. 개인의 지갑은 프라이버시에 속한 영역이라고 생각한다. 누군가 당신의 지갑을 들여다보고 일일이 해명을 요구한다면 답변을 해야할
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복분자(산딸기)의 효능 남성정력강화, 여성갱년기증상, 불임, 신장기능강화, 소화
정력에 좋다고 알려져 있는 복분자는 산딸기의 한 종류입니다. 오늘은 복분자에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 야생 산딸기는 산속 깊은 곳에서 자라며 요새는 환경오염으로인해 그 개체수가 많이 줄었다고 합니다. 야생 산딸기의 품종을 개량하여 현재는 대량재배를 하는 농가들이 있으며 그런 품종중에 하나가 복분자입니다. 복분자가 남성정력에 좋다는 사실에 대하여 이미
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스팀잇의 이상과 현실 꾸준히 활동하는 방법
스팀잇을 시작한 지 어느덧 1년이 되어갑니다. 작년 스팀잇을 처음 시작할 때 저는 암호화폐에 크게 관심이 없었습니다. 스팀잇을 하기 전 직장생활을 하면서 SNS를 멀리한 탓에 온라인을 통한 소통에도 크게 관심을 두지 않았습니다. 스팀잇을 통해 암호화폐를 많이 모아야겠다는 생각도 없었고 단지 글을 올리면 암호화폐를 주는 곳 정도라는 인식을 가지고 제가 좋아하는
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포도의 효능 항암, 항바이러스, 신경보호, 항노화, 항염, 수명연장
메소포타미아 지역에서 생명의 풀이라고 불리는 포도 오랜 옛날 부터 풍요의 상징이었는데요 오늘은 포도에 대해서 포스팅하려고 합니다. 우리나라에 전래된 기록이 뚜렷하지는 않지만 조선중기시대부터 시작된 것으로 추정되고 있습니다. 그 당시에 포도는 지금의 38선너머 이북땅인 개성에서만 재배되었고 산간에 머루라고 하는 야생 포도가 있었으며 해당 과실을 더러 발효하여
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감상용이었다는 딸기 우리몸에 좋은 효능
요즘에는 호텔 레스토랑이나 뷔폐에서 딸기를 주제로 한 음식전을 하는 것을 자주봅니다. 실제로 딸기는 다른 음식들과도 궁합이 잘 맞고 요거트나 딸기잼 등 효용성도 높은 듯 합니다. 그런데 이러한 딸기가 과거에는 식용이 아닌 감상용이었다고 합니다. 야생의 딸기는 14세기, 15세기 영국과 프랑스에서 재배되었는데 이때만해도 딸기는 너무 시고 떫어 먹을 수 없었다고
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발암물질로 인한 세포변이를 막는 채소 가지
오늘은 우리주위에서 흔하게 볼 수 있는 채소로 열대와 온대지역 모두에서 재배 할 수 있는 작물인 가지에 대해서 포스팅 하려 합니다. 가지의 원산지는 인도로 중국을 통해 우리나라에 전래 되었다고 합니다. 가지에는 안토시아닌 성분이 풍부한데 안토시아닌 성분은 알러지 완화와 소염작용을 통해 관절염이나 만성 염증을 완하 하는데 효과가 있으며, 로돕신이라는 눈건강에
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포스팅했던 야채들이 들어있는 닭가슴살 샐러드를 만들어 보았습니다.
요즘 저녁에 먹고 있는 닭가슴살 샐러드입니다. 최근 포스팅했던 야채들이 들어가 있습니다. ㅎㅎ 구매 재료 브로콜리 2개 2000원 파프리카 2개 1000원 양배추 1통 1300원 양상추 1통 1200원 방울토마토 2팩 5000원 닭가슴살 150g*10개 9900원 이렇게 구매하면 일주일 동안 먹을 수 있는 샐러드 양이 나옵니다. 살짝 데친 브로콜리 우유와 비슷한
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골다공증과 아이들 성장기에 좋은 파프리카
샐러드 하면 빠지지 않는 채소가 있습니다. 파프리카인데요 가격은 조금 있지만 정말 슈퍼푸드라고 불리울 정도로 많은 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 파프리카에 대해서 이야기 하도록 하겠습니다. 파프리카의 고향은 헝가리입니다. 헝가리에서는 국민요리라고 불리는 굴라쉬 수프나 롤드캐비지 등에 파프리카가 들어갑니다. 대항해 시대때 포르투갈 선박들에 의해 세계에 전파된
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우유와 비슷한 단백질 함유량을 갖고 있는 채소 브로콜리
운동을 하면서 느끼는 거지만 체지방을 줄이는데 있어 운동은 20% , 실제 식단이 80% 정도를 차지하는 듯 합니다. 그래서 오늘은 근육량을 유지하면서도 체지방을 줄이는데 적합한 채소인 브로콜리에 대해서 포스팅하려 합니다. 브로콜리 다이어트를 하는 분들도 많이 있습니다. 브로콜리는 지중해 유럽이 원산지로 우리가 식용으로 먹는 부분은 꽃봉오리이며 배추속에 속하는
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3대 장수식품 중 하나 양배추
어제 운동을 하고 나서 샐러드용으로 먹을 채소를 구매하기 위해 부평역 근처 야채가게에 들렸습니다. 벌써 수박이 나왔더군요. 사진 보면 수박위쪽에 적채(양배추의 한종류)와 양상추가 있는데요. 한통씩 합치면 2,700원 입니다. 이렇게 구매하면 2일~3일 정도 먹을 수 있는 샐러드 분량이 나옵니다. 저렴한 가격으로 몸에 좋은 샐러드를 만들어 먹을 수 있습니다.
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가답안 체점결과 합격입니다. ㅎㅎ
오늘은 아침부터 내리던 비가 하루종일 그치지 않고 계속 내리는 군요 8시쯤에 일어나서 인천남구에 있는 기계공고로 생활 스포츠 지도사 2급 (보디빌딩) 시험을 보고 왔습니다. 시험을 보러 갔는데 사람이 정말 많더군요. 20대 초중반의 어린 친구들 틈에 끼어서 시험을 보았습니다. 체육관련 시험이다보니 다들 운동복 차림입니다. 운동을 얼마나 했는지 몸이 터져나갈것
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내일 생활 스포츠 지도사 시험 보러갑니다.
올해 꼭 취득하고자 했던 자격증 중 하나입니다. 작년 운동을 시작하고 나서 느낀게 하나 있습니다. 아무리 몸에 좋은 운동이라 할지라도 잘못된 자세나 습관으로 운동을 할 경우 몸에 독이 될 수 도 있다는 사실입니다. 그리고 친구들과 함께 운동을 하면서 정말 이렇게 좋은 취미를 놔두고 그 동안 왜 만나기만 하면 술을 마셨던걸까 하는 생각입니다. 앞으로 꾸준하게
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무릎 통증에 효과 있는 지압법(풍시혈)
오랫동안 서서 일하거나 앉아서 일하다 보면 무릎에 통증이 생기는 경우가 있습니다. 런닝을 무리하게해도 무릎이 시리거나 뚝뚝 거리는 소리가 나면서 통증이 날때가 있습니다. 그러면 대게 무릎에 문제가 생겼다고 생각하겠지만 실제 원인은 무릎에 있지 않는 경우가 많습니다. 무릎 통증의 대부분은 무릎보다 다리 전체의 혈액 순환에 문제가 있을때 생기는데 더 근본적인 원인은
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나이가 들수록 짠맛을 느끼는 미각이 둔감해진다고 합니다.
소금이 우리몸에 꼭 필요한 물질이라는 사실을 모르는 분은 없을 겁니다. 사람의 체액은 0.9%의 염분농도를 유지하여야만 살아갈 수 있습니다. 하지만 꼭 필요한 소금일지라도 과유불급 지나치게 되면 우리의 생존을 위협하는 물질이 됩니다. 하루에 우리 몸에 필요한 나트륨의 양은 2g 소금으로 섭취한다면 6g이면 충분합니다. 그런데 한국인 특유의 식단에는 소금이 많이
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무리한 달리기는 우리몸에 부작용을 줄 수 있습니다.
재작년에 운동을 시작하고나서 매일 10km를 뛴적이 있습니다. 체지방을 줄이고자 하는 것도 있었고, 비염이 심했는데 런닝을 하고나서부터 비염증세가 눈에 띄도록 좋아졌기 때문입니다. 그런데 역시나 무리하게 달리다보니 결국에는 발목과 무릎관절이 않좋아졌습니다. 급기야 걸을때마다 무릎에서 뚝뚝 소리가 나고 통증이 발생합니다. 이렇게 통증이 나고 나서야 달리는것에
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우리 몸에는 보이지 않는 생체시계가 있습니다.
희한하게 졸리다가도 잠자리에만 누으면 잠이 오지 않는 경우가 있습니다. 머리에 온갖 잡생각은 다 떠오르고 시간은 흘러 갑니다. 그러다 보면 잠이 오지 않으니 누워서 스마트폰을 보다가 평소보다 훨씬 늦은 시간에 잠에 들게 됩니다. 그렇게 해서 잠을 못자게 되면 다음날 비몽사몽인 상태로 출근을 해서 하루종일 조느라 업무에 집중도 못하고 소화기관이 제대로 쉬지 못하였기
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물은 젊음과 건강을 위해서 충분하게 마셔야할 필요가 있습니다.
한참 운동을 하면서 땀을 빼고나면 그렇게 개운할 수 가 없습니다. 술을 마시고 숙취가 심한 다음날 점심때 얼큰한 해장국을 마시면서 땀을 빼면 숙취도 풀리는 것을 느낄 수 가 있습니다. 감기가 걸려 열이 심하게 오를때 따뜻한 이불안에서 잠을자면서 땀을 빼고 나면 감기가 낮는 경험을 해본신 적이 있을 겁니다. 이 모든 건 우리 몸의 70%를 차지하고 있는 물이
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우리 몸의 방어체계를 복구하기 위하여 필요한 것
염증은 우리몸에 침투한 병원균과 싸운 혈장과 백혈구가 장렬하게 전사하며 발생하는 증상입니다. 이러한 염증은 우리몸을 지키기 위해서 발생하는 것이지만 시도때도 없이 염증이 발생한다면 그건 몸안에 병원균이 잘 침입할수 밖에 없는 환경이라는 뜻입니다. 저는 입안이 허는 염증증상으로 어렸을때부터 고생을 많이 했습니다. 비타민이 부족해서 많이 발생한다고 하는데 제가
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스팀잇을 하는 여러분들은 스팀잇을 하지 않는 다른분들보다 이미 유리한 위치에 있습니다.
스팀잇 활동을 하다보면 보팅과 덧글 하나하나에 신경이 쓰일 수 밖에 없습니다. 그래서 글을 포스팅 하고 나면 계속 해서 오늘 덧글 달린게 있는지 보팅은 들어왔는지 확인 하게됩니다. 그런데 기대와 다르게 열심히 작성한 포스팅이 관심을 받지 못한다면 의욕이 꺾일 수 밖에 없습니다. 이런한 일이 지속되면 이제 막 스팀잇을 시작한 분들같은경우 스팀잇에 정착하지 못하고
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