วันนี้วันเสาร์ที่ 07/09/2019 วันนี้ตามแผนแล้วฉันจะต้องหยุด เพราะพรุ่งนี้จะเป็นวันวิ่งยาว แต่ก็หยุดไม่ได้ ตั้งนาฬิกาปลุก 6 โมงเช้า แต่ตื่นตีห้าครึ่ง เมื่อตื่นแล้วก็ไม่ทดเวลาบาดเจ็บใดๆทั้งสิ้น

วันนี้คือวันศุกร์ที่ 06/09/2019 เริ่มต้นมาเช็คร่างกันก่อนดีกว่าค่ะ ฉันชอบถ่ายรูปตอนเช้าก่อนจะไปยิม ฉันถ่ายเก็บไว้ดูและเปรียบเทียบว่าเราได้เปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน ก็เริ่มมีร่องเล็กๆ มาแทนที่พุงยื่นๆ

วันนี้วันพฤหัสบดีที่ 05/09/2019 เมื่อวานเป็นวันหยุดของฉัน การออกกำลังกายของฉัน ก็ต้องหนักหน่วงเป็นพิเศษ ฉันมีความกระตือรือร้นมากถึงยิมก็เวลา07.07น. ฉันเริ่มจากยืดเส้นก่อนประมาณ 15นาที

วันนี้วันอังคารที่03/09/2019 ฉันตื่นเช้ามาด้วยพลังที่เต็มเปี่ยม และตื่นก่อนนาฬิกาปลุก คือเวลา 05.30น. ฉันตั้งปลุกเวลา06.00 น. ฉันก็ล้างหน้าแปรงฟัน แต่งตัวชุดออกกำลังกายพร้อมสำหรับจะไปยิม

วันนี้วันจันทร์ที่2/09/2019 แผนการของฉันเมื่อคืนที่วางไว้คือ จะขับรถไปยิมและวิ่งกลับบ้านและวิ่งกลับไปที่ยิม เป็นอันต้องพับเก็บเพราะว่าฝนตกลงมาปรอยๆ ต้องเปลี่ยนแผนคือต้องไปวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าแทน

วันนี้วันจันทร์ที่2/09/2019 แผนการของฉันเมื่อคืนที่วางไว้คือ จะขับรถไปยิมและวิ่งกลับบ้านและวิ่งกลับไปที่ยิม เป็นอันต้องพับเก็บเพราะว่าฝนตกลงมาปรอยๆ ต้องเปลี่ยนแผนคือต้องไปวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าแทน

วันนี้วันอาทิตย์ที่01/09/2019 วันนี้ฉันทำงานเต็มวันเพราะเป็นวันหยุดของหุ้นส่วน ฉันจึงไม่ออกกำลังภายในวันนี้ ถือเป็นวันหยุดประจำสัปดาห์เพื่อฬกร่าง หลักจากวิ่งทางไกลมาเมื่อวาน มาผลงานของฉันดีกว่าค่ะ

วันนี้วันศุกร์ที่ 30/08/2019 ไม่ได้เขียน2 วัน มีความเพลียและลูกค้าที่ร้านเล็บเยอะเลิกดึก กลับถึงบ้านก็สลบเหมือดเลยค่ะ แต่ก็ยังตื่นเช้าไปออกกำลังกายเช่นเดิมค่ะ จริงๆแล้วบางวันฉันก็เกียจนะคะ ไม่ได้ขยันทุกวัน

วันนี้วันอังคารที่ 27/08/2019 ฉันตื่นตอนนาฬิกาปลุก คือ 6.00น. ฉันทดเวลาบาดเจ็บ อีก 20 นาที จากนั้นก็ลุกเข้าห้องน้ำ ล้างหน้าแปรงฟัน ข้างนอกฝนตกปรอยๆ ฉันแต่งตัวเสร็จเปิดประตูออกไปเช็คดูว่าฝนหยุดตกรึยัง

วันนี้วันจันทร์ที่ 26/08/2019 ฉันจะเล่าถึงความเป็นไปในการซ้อมวิ่งระยะทางยาวของเมื่อวาน ฉันตั้งนาฬิกาปลุกเวลา 05.30 น. แต่ตัวขี้เกียจฉุดรั้งให้ฉันนอนต่อ ฉันขอต่อเวลาจนถึงเวลา 06.20น. ลุกล้างหน้าแปรงฟัน

วันนี้วันเสาร์ที่ 24/08/2019 วันนี้ฉันตื่นนอนก่อนนาฬิกาปลุก 30 นาที ลุกเข้าห้องน้ำพร้อมเช็คสภาพ ร่างกาย ว่าพร้อมมั๊ย สรุปคือขาของฉันเจ็บจาการเล่นขาเมื่อวาน ส่วนที่เจ็บคือ ต้นขาส่วนหน้า น่าจะมาจากการเล่น

วันนี้วันศุกร์ที่ 23/08/2019 เกาะพะงันวันนี้มีปาร์ตี้Half moon คืนวันพระจันทร์ครึ่งดวง ในเรื่องของงานฉันยุ่งมาก ในเรื่องของของการออกกำลังกายฉันก็ไปตอนเช้า วันนี้ leg day

วันนี้วันพฤหัสบดีที่ 22/08/2019 เมื่อวานฉันไม่ได้ไปยิมเพราะว่าหลานสาวทั้งสามคนไปเดินพาเหรดกีฬาสีประจำอำเภอ ฉันก็อยากไปให้กำลังใจ และไปเป็นช่างภาพด้วยค่ะ สนุกดีค่ะ ได้ร่วมทำกิจกรรมด้วยกันภายในครอบครัว

วันนี้วันอังคารที่ 20/08/2019 แผนการของฉันเมื่อวานที่จะเล่นกล้ามเนื้ออก ไตรเซบ ไหล่ และวิ่งเพิ่มความเร็ว 10 กิโลเมตร แผนการที่จะวิ่งต้องยกเลิกไปเพราะวันนี้ไฟฟ้าที่อำเภอเกาะพะงัน ดับหลายพื้นที่

วันนี้วันจันทร์ที่19/08/2019 ฉันตื่นเช้ามา ก็ล้างหน้าแปรงฟัน แต่งตัวเพื่อเตรียมจะไปยิม วันนี้ฉันไปสายมากแล้ว พอไปถึงก็ยังจะเมาท์มอยกับเพื่อนอีก เวลาก็เหลือน้อยลงไปอีก วันนี้ฉันจึงเลือก ทำเป็น Super set

วันนี้วันอาทิตย์ที่ 18/08/2019 วันนี้ฉันต้องไปเปิดร้านเช้าเพราะหุ้นส่วนหยุดวันนี้ พอดีวันนี้ฉันไม่ไปยิมและไม่วิ่ง แต่เรื่องที่จะเขียนวันนี้เกี่ยวกับแรงบันดาลใจ วันนี้ฉันได้เปิดไอจี สตอรี่ที่ฉันชอบดู

วันนี้วันเสาร์ที่17/08/2019วันนี้เป็นวันหยุดของฉัน แผนการออกกำลังกายวันนี้คือวิ่งระยะทางไกล คือวิ่งให้ไกลกว่าที่จะวิ่งแข่ง คือต้องวิ่งอย่างน้อย 11กิโลเมตรคือเป้าหมายของฉันวันนี้ แค่คิดฉันก็ตื่นเต้น

วันนี้วันศุกร์ที่ 16/08/2019 วันนี้ฉันตื่นมาตอนเช้าไม่ปวดขา ปกติหลังจากวิ่งเพิ่มความเร็ว ฉันจะปวดขา แต่ตอนนี้ไม่ปวดแล้ว ฉันคิดว่าน่าจะเพราะว่าฉันให้ความสำคัญกับการยืดเส้นมากขึ้น

วันนี้วันพฤหัสบดีที่ 15/08/2019 เกาะพะงันในวันนี้คือวันฟูลมูล ค่อนข้างจะคึกคัก ร้านทำเล็บของฉันก็ลูกค้าเยอะเหมือนกัน ทำงานเพลินมาก เงยหน้าขึ้นมาอีกที มืดแล้วเวลาเดินเร็วเหลือเกินค่ะ ฉันอยากได้เพิ่มอีกวันละ

วันนี้ฉันมาร่วมกิจกรรมอีกครั้ง ที่จริงแล้วฉันไม่ค่อยไปเที่ยววัด หรือในเมืองสักเท่าไหร่ รูปภาพโบราณสถานจึงไม่ค่อยมี สำหรับฉันแล้วชอบท่องเที่ยวไปในแหล่งธรรมชาติมากกว่าค่ะ