วันนี้วันเสาร์ที่17/08/2019วันนี้เป็นวันหยุดของฉัน แผนการออกกำลังกายวันนี้คือวิ่งระยะทางไกล คือวิ่งให้ไกลกว่าที่จะวิ่งแข่ง คือต้องวิ่งอย่างน้อย 11กิโลเมตรคือเป้าหมายของฉันวันนี้ แค่คิดฉันก็ตื่นเต้น เอาจริงๆฉันก็แอบกลัวนิดๆ ถึงแม้ว่าฉันจะวิ่งระยะทาง10กิโลเมตรได้แล้ว แต่บางครั้งก็ปวดขา ฉันก็กลัวปวดขา วันนี้ฉันตั้งใจจะไม่เพิ่มความเร็ว จะลองวิ่งดูก่อนว่าจะวิ่งได้ไกลกว่าที่เคยวิ่งรึเปล่า ตื่นเช้ามาฉันก็ล้างหน้าแปรงฟัน แต่งตัวใส่ชุดออกกำลังพร้อมวิ่งเต็มที่ จะเล่าเรื่องกางเกงสักหน่อยค่ะ สัปดาห์ที่แล้วฉันใส่กางเกงตัวโปรด แต่มันหลวมแล้วก็ชอบน่ะดันทุรังใส่ไป วิ่งไม่สะดวกเลยค่ะเพราะมันจะรูดลงตลอดเลย วันนี้เลยต้องหากางเกงตัวที่ใส่กระชับสักหน่อย แต่งตัวเสร็จ ก็ยืดเส้นก่อนใช้เวลาประมาณ15 นาที จากนั้นก็เริ่มวิ่งเลยค่ะ วันนี้ฉันมีการเปลี่ยนเส้นทางการวิ่งเพื่อที่จะได้ระยะทางไกลขึ้นและไม่ต้องวิ่งวน 7กิโลเมตรแรกฉันยังไหว แต่พอกิโลเมตรที่ 8-10 ขาเริ่มล้าแต่ฉันก็กัดฟันวิ่งต่อ ก็วิ่งได้อยู่ยังเพิ่มความเร็วได้นิดหน่อย เส้นทางที่เหนื่อยมากก็คือ 200เมตรก่อนถึงบ้าน เพราะเป็นทางขึ้นเนิน และแล้วฉันก็วิ่งกลับมาถึงบ้านจนได้
วันนี้ฉันวิ่งได้ 11.76กิโลเมตร ในเวลา1.45 ชม. ถือว่าวิ่งช้ามากครั้งที่แล้ว แต่ไม่เป็นไรสัปดาห์หน้าค่อยลองใหม่ เป้าหมายคือ 13 กิโลเมตรจะทำได้มั้ยก็ต้องลอง ถ้าวิ่ง 10กิโลเมตร ตอนนี้ความเร็วอยู่ที่ 1.12 ชม. เทียบจากวันนี้ ต้องให้เร็วขึ้น 15 นาทีอย่างน้อย ฉันต้องวางแผนให้ดี พรุ่งนี้หยุดพักร่าง แล้วค่อยลุยต่อวันจันทร์ แผนวันจันทร์คือเวทเทรนนิ่ง เล่นหลัง ab ไบเซบ และจะกลับมาทำ push up Challenge อีกครั้ง เดี๋ยวนี้รู้สึกกล้ามเนื้ออกไม่แข็งแรงเหมือนเก่า ต้องรื้อฟื้นใหม่ค่ะ ก็โครงการเกี่ยวกับการออกกำลังกายของฉันมันจะเยอะหน่อย แต่ทุกอย่างที่ทำ ฉันชอบและสนุก พอผ่านความเหนื่อยล้ามาได้จะรู้สึกดีมากค่ะ
Read next