วันนี้วันอาทิตย์ที่01/09/2019 วันนี้ฉันทำงานเต็มวันเพราะเป็นวันหยุดของหุ้นส่วน ฉันจึงไม่ออกกำลังภายในวันนี้ ถือเป็นวันหยุดประจำสัปดาห์เพื่อฬกร่าง หลักจากวิ่งทางไกลมาเมื่อวาน มาผลงานของฉันดีกว่าค่ะ ว่าทำได้ดีหรือไม่
ฉันทำได้ดีค่ะ วิ่งได้ 14.3 กิโลเมตร ในเวลา 2.06ชั่วโมง แผนการของฉันคือ ไม่เร่งตั้งแต่เริ่มต้น เพราะฉันจะหมดแรงปลาย มีหลายครั้งที่ฉันทดลองเร่งความเร็วตั้งแต่ต้น แล้วไปหมดแรงตรงกลางปลายนี่ไม่ต้องพูดถึงแทบคลานกันเลยทีเดียว แต่เมื่อวานพยายามควบคุมความเร็วให้เท่าเดิม จะได้ไม่เหนื่อยมากแต่เมื่อยมากบอกเลย และนี่ก็เป็นครั้งแรกของฉันที่วิ่ง 14 กิโลกว่าๆ ความตั้งใจจะวิ่ง 15กิโลเมตร แต่พอถึงบ้านหมดพลังค่ะ วิ่งที่ไหนก็ได้พอวิ่งมาถึงบ้านจะหมดแรงทันทีอยากหลับเลยค่ะ จากกราฟจะเห็นได้ว่าอัตราความเร็วค่อนข้างจะเท่ากันเกือบทุกช่วง จะเร็วสุดก็ช่วงที่ออกตัวกิโลเมตรแรก และช้าสุดก็ช่วงกิโลเมตรที่11-12 เมื่อยล้ามาก แต่การหายใจถือว่าดีค่ะ และอาการของฉันวันนี้ดีเลยค่ะ ไม่ปวดขาแล้ว ปกติแล้วหลังจากซ้อมวิ่งยาวฉันจะมีอาการปวดที่โคนขาใกล้ๆสะโพก แต่วันนี้ไม่ปวดแล้ว น่าจะมาจากว่ากล้ามเนื้อในส่วนนั้นเริ่มเคยชินและแข็งแรงมากขึ้น แผนการสำหรับพรุ่งนี้คือ วิ่ง 10 km. แต่พยายามทำเวลาให้เร็วขึ้น ฉันจะขับรถไปจอดที่ยิม และวิ่งกลับบ้าน และวิ่งจากที่บ้านกลับไปที่ยิม เพราะเมื่อวาน ที่วิ่งระยะทางจากบ้านไปยิม 5 km.พอดี ไป - กลับ ก็ 10 km. พอดีเส้นทางก็ดีด้วยไม่ขึ้นเนินมากถนนก็ตรง ไม่ค่อยมีโค้ง เป็นทางที่น่าจะทำเวลาได้ดีค่ะ แล้วค่อยมาเล่าว่าเป็นอย่างไรและฉันจะสามารถทำได้ตามแผนที่ตั้งไว้รึเปล่า