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2018-11-09 11:33
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보상심리
다이어트 할 때 보상심리가 참 중요하다고 한다. 한 입을 먹을때 입 안 가득 씹는 느낌을 주는 것이 중요하고 매주에 보상 그리고 매달의 보상까지 챙겨야 다이어트성공에 가까이 갈수 있다고 한다. 나에게 보상이 될만한 것은 무엇일까? 생각해봐야겠다. 오늘 아보카도로 비빔밥을 해서 먹어봤는데 무슨 맛인지 솔직히 잘 모르겠다. 건강에 좋다니 다들 먹는건가?
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Check my latest fight ! vaamvapep vs bestbest
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아보카도 먹는 여러가지 방법
1.아보카도 주스 아보카도, 바나나, 우유(코코넛 워터) ㄱ.잘 익은 아보카도를 손질한다. ㄴ.믹서기에 바나나와 아보카도를 넣고 우유(코코넛 워터)를 넣고 갈아준다. 2.과카몰리 아보카도, 양파, 토마토, 소금, 레몬즙 ㄱ.양파랑 토마토는 잘게 다지고 양파는 물에 담궜다가 건져서 물기를 뺀다. ㄴ.아보카도는 반으로 갈라 씨를 빼내고 숟가락으로 파낸다. ㄷ.아보카도를
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아보카도
아보카도를 고를때는 껍질색은 거무스름하고 손으로 쥐었을 때 탄력이 느껴지는 것을 골라야 한다. 꼭지가 녹색이면 잘 익은 상태이고 잘색이면 지나치게 익은 상태이다. 아보카도는 실내 온도 10~15도 정도에서 보관하는 것이 좋다. 아보카도는 비타민 A와C가 풍부해 피로 해소, 영양가가 매우 높고 체내의 나트륨 배출을 도와주는 역할을 한다. 과일 가운데 지방함량이
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Check my latest fight ! filavandrel vs bestbest
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4월 2일 1식
오늘의 1식 참외, 된장찌개,달걀말이,김구이,밥 그리고 과자 조금... 그리고 0.5식 추가 내일부턴 다시 1식 고고
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1일 1잔 공복 효소주스
화이트 오렌지 오렌지 5개, 바나나 1/3개,플레인 요구르트 100g 단호박 두유 단호박 50g 익힌 것, 검은깨 가루 1작은술, 두유 50ml 아보카도 쉐이크 아보카도 1/3개, 바나나 1/2개,두유 100ml,꿀 1작은술 세사미 밀크 볶은 깨 1큰술, 아오리 1/2개, 두유 100ml,꿀 1작은술 1일 1잔 공복 효소 주슬르 마시기만 해도 날씬하고 예뻐질수
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참외
후식으로 참외를 먹으려고 어제 밤에 참외를 샀다. 네개에 팔천몇백원이 찍혔다. 약간 비싼듯했지만 참외를 좋아해서 그냥 사왔다. 좀 전에 깎아보니상태가 별로다. 딱히 상한 것은 아니지만 싱싱하진 않다. 신선도로 치면 10점 만점에 2점 0점이 상한거라면...ㅠㅠ 나머지 네개를 다 잘라보고 다 그런 상태면 환불하려고 다 잘라봤다. 하나는 똑 같이 그런 상태 나머지
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Check my latest fight ! soly vs bestbest
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쾌변주스
1.사과+바나나+양배추 사과 반개 바나나 1개 양배추 1장 물 4분의 1컵 바나나+키위+요구르트 바나나 1개 키위 1개 요구르트 2분의 1컵 쾌변주스는 밤에 마시는 것이 좋다. 믹서로 만드는 것이 좋다. 200~300ml만 마시는 것이 좋다. <쾌변주스>참고
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4월 1일
오늘의 1식 토마토 카프리제와 비빔면 이 조합은 옳다. 사랑에 빠질만한 조합 여기에 골뱅이 통조림. 다이어트 될까?1식이니 되겠지?
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Check my latest fight ! schuashan vs bestbest
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3월 31일
다이어트 일기 오늘 1식은 족발이었다. 주말 다이어트는 정말 고문 수준이다. 온 가족이 집에 있어서 쉽지 않다. 1식으로 푸짐하게 족발을 끝내고 저녁은 외면하고 있는 중이다. 바이 바이 저녁! 현대인은 넘쳐나는 칼로리로 각종 성인병에 시달리는 것이라는 걸 명심하고 또 명심하자. 멋지다. 요가 다시 시작해야 하는데 자꾸만 미루고 있는 중이다. 다음 주에는 꼭
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Check my latest fight ! bayamak vs bestbest
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오늘의 일식
1일 1식 도전~오늘의 일식은 순살찜닭이었다. 아직 저녁식사가 남아 있지만 잘 넘길수 있을것 같다. 배가 너무 부르니까. 점심 시간에 일식을 하는 것이 나에게는 맞는것 같다. 아침은 불가능 저녁도 조금 애매하다. 점심에 일식을 하게 되면 밤 늦게 조금만 참으면 가능하다! 여름이 오기 전에 더 늦기 전에 다이어트 성공을 향하여~~
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Check my latest fight ! coiotes vs bestbest
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아슬아슬한 하루
며칠째 밥을 안먹고 단백질과 지방 위주로 먹고 있다. 오늘은 삼겹살을 먹었는데 된장찌개와 흰 쌀밥의 유혹에 넘어가 버렸다. 단백질과 탄수화물을 같이 섭취하면 다이어트에 방해가 된다는데 그 유혹은 정말 넘기기 어렵다. 게다가 믹스커피까지... 한번 식욕이 폭발하니 멈추지를 않는다. 치팅데이를 주말에 잡으려고 했는데 불금이라 그런지 유혹을 이기지 못했다. 여기서
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당질 섭취 제한
50세 이후부터는 필요 이상의 당질은 자제해야 한다. 50세부터는 주식을 섭취하지 않아도 된다. 당질 섭취를 제한해도 뇌는 노화되지 않으니 걱정하지 않아도 된다. 알츠하이머는 뇌 세포가 변성하면서 생긴다. 최근에는 연구를 통해 뇌에 쌓인 활성산소가 알츠하이머를 일으킨다는 사실이 밝혀졌다. 당질 섭취 제한은 4대 질병뿐만 아니라 인지증도 방지해주는 건강법인 셈이다.
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소중한 하루
하루가 또 지나간다. 시간이 너무 빨라서 잡을수가 없다. 올 한해 목표인 다이어트. 연초면 항상 다이어트를 다짐하지만 항상 작심삼일이다. 내일부터 내일부터 정말 내일부터는 적극 다이어트를 해야겠다.
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