Entrenamiento brutal con mancuernas para los hombros y biceps 🏋🏽‍♂️💪🏽🔥 [ESP-ENG] 🇪🇸|🇺🇲

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*FULL DEPORTES*

Entrenamiento completo para de hombro y biceps con mancuerna 🏋🏽‍♂️

Complete training for shoulder and biceps with dumbbell 🏋🏽‍♂️

Spanish	English
Rutina con mancuernas	dumbbell workout

Saludos queridos amigos de la comunidad

@hive

@fulldeportes, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, esta excelente rutina muy completa que realice en la tarde de hoy, entrenando los hombros y los bíceps con mancuernas para darle forma a esos brazos y tener un buen tono muscular.

Greetings dear friends of the

@hive

@fulldeportes community, In this opportunity I want to share with all of you this excellent and very complete routine that I did this afternoon, training the shoulders and biceps with dumbbells to shape those arms and have a good muscle tone

Rutina brutal de hombros y biceps para trabajar con mancuernas🏋🏽‍♂️🔥💪🏽	Brutal shoulder and biceps routine to work with dumbbells🏋🏽‍♂️🔥💪🏽

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Set de entrenamiento para fortalecer y aumentar los músculos del hombro y el biceps. Esta serie de ejercicios, está orientada para fortalecer, definir, y aumentar tus músculos y tener una excelente condición física y buen tono muscular.🏋🏽‍♂️

Training set to strengthen and increase the muscles of the shoulder and biceps. This series of exercises is oriented to strengthen, define, and increase your muscles and have an excellent physical condition and good muscle tone.🏋🏽‍♂️

Esta rutina de hombros y biceps con mancuernas, es muy completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con el uso de mancuernas con un peso relativamente moderado para así cuidarnos y evitar lesiones.

This routine of shoulders and biceps with dumbbells is very complete and is made up of the execution of a series of exercises, where we work with the use of dumbbells with a relatively moderate weight in order to take care of ourselves and avoid injuries.

Esta rutina de ejercicios, consta de 7 ejercicios, haremos 4 series de cada ejercicio de 12 repeticiones con dos minutos de descanso.

This exercise routine consists of 7 exercises, we will do 4 series of each exercise of 12 repetitions with two minutes of rest.

Set de entrenamiento, esta rutina de entrenamiento con mancuernas, está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior de los hombros y el biceps.

Training set, this dumbbell training routine is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper body sector of the shoulders and biceps.

Este set de entrenamiento está compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: Elevaciones laterales con agarre inverso, curl de biceps martillo con rotación de agarre supino al bajar, elevaciones frontales y laterales de hombro, curl de biceps braquial unilateral, press de hombro con rotación supina, curl de biceps concentrado en supinación, elevación lateral de hombro con rotaciones hacia arriba.

This training set is made up of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: Lateral raises with reverse grip, biceps hammer curl with supine grip rotation when lowering, front and lateral shoulder raises, unilateral biceps brachii, supine rotation shoulder press, concentrated supine biceps curl, lateral shoulder raise with upward rotations.

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