Rutina brutal de cardio [ESP-ENG]

*Street Workout Community*

Rutina brutal de cardio

brutal cardio routine

Spanish	English
Rutina de ejercicios	Exercise routine

En esta oportunidad comparto con ustedes amigos de

Hive account@hive y

Hive account@swc una rutina intensa de cardio, apta para tod@s, entrenamiento muy completo que realice en casa con el propio peso corporal, el cual prepare 4 ejercicios para tener más fuerza y resistencia.

In this opportunity I share with you friends from

Hive account@hive and

Hive account@swc an intense cardio routine, suitable for everyone, a very complete training that you do at home with your own body weight, which prepares 4 exercises to have more strength and resistance.

Mi rutina de entrenamiento para la comunidad de Hive account@swc	My training routine for the Hive account@swc community

En mi rutina de hoy ejecute 4 ejercicios, con el propio peso corporal, está rutina de cardio la trabaje en bloques de 4 series de 30 segundos cada ejercicio con 1 minuto de descanso.

In my routine today, perform 4 exercises with your own body weight. I work this cardio routine in blocks of 4 sets of 30 seconds each exercise with 1 minute of rest.

Set de entrenamiento de cuerpo completo	Full Body Training Set
Rutina de ejercicios	Exercise routine

Realice una rutina intensa de cardio intermedia, con mucha exigencia, donde estuvimos trabajando ejercicios muy completos para la resistencia.

I did an intense intermediate cardio routine, with a lot of demand, where we were working on very complete exercises for resistance.

De lado a lado	From side to side

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Explicación	Explanation

El primer ejercicio realicé salto de lado a lado en una silla, realizándolo por 30 segundos.

The first exercise I did jumping from side to side on a chair, doing it for 30 seconds.

burpees a una pierna	single leg burpee

Screenshot_20220613-185210~2.png

Explicación	Explanation

Ejecutamos burpees a una pierna y bajando terminamos en flexiones de igual manera a una pierna.

We execute burpees on one leg and going down we finish in push-ups in the same way on one leg.

flexiones y planchas mixtas	mixed push-ups and planks

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Explicación	Explanation

Haremos flexiones estilo Superman, y planchas montañeras, recogiendo una pierna primero, y alternando otra, luego las dos juntas.

We'll do Superman push-ups, and mountain planks, picking up one leg first, and alternating another, then both together.

Toque de hombros + explosión de piernas	Shoulder touch + leg explosion

Screenshot_20220613-185400~2.png

Explicación	Explanation

El cuarto y último ejercicio, nos ponemos en plancha haciendo toque de hombro, nos ponemos en posición de catcher subiendo de manera explosiva y saltando en explosión.

The fourth and last exercise, we get into a plank by touching the shoulder, we get into a catcher's position going up explosively and jumping in an explosion.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
Hive account@athleticactivity	Hive account@athleticactivity
Video	Video
Hive account@athleticactivity	Hive account@athleticactivity

Musicalización	Music

Wiguez & EH!DE- The Path (ft. Agassi)

La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is free of copyright

Los logos que use son de

Hive account@swc

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The logos I use are from

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Las imágenes son parte de mi creatividad, edite mis fotos e imágenes con GridArt.

Images are part of my creativity, edit my photos and images with GridArt.

El contenido es totalmente original de Hive account@athleticactivity.	The content is totally original from Hive account@athleticactivity.
Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas	Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas

Espero les haya gustado mi publicación y hayan disfrutado de mi vídeo, sin más preámbulo me despido.

I hope you liked my publication and enjoyed my video, without further ado I say goodbye.

QUE TENGAN UNA EXCELENTE SEMANA BENDICIONES PARA TODOS ✨.

HAVE A GREAT WEEK BLESSINGS TO ALL ✨.

Nos vemos en una próxima publicación	See you in a future post

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