La salud mental abarca muchos factores determinantes; las emociones, los pensamientos, los sentimientos y nuestra relación con el entorno, incluso, escenarios que no están frente a nosotros pero que igualmente se conectan con nuestras vidas.
En estos últimos años he quedado sorprendida de lo vulnerable que puede ser nuestra salud mental, y la poca atención que le damos al momento de enfrentar situaciones engorrosas que la pueden afectar. Tal vez, los eventos únicos no traigan consecuencias inmediatas, pero si se repiten constantemente, es bastante posible que terminen afectándola.
Mental health encompasses many determining factors; emotions, thoughts, feelings and our relationship with our environment, even scenarios that are not in front of us but that are equally connected to our lives.
In recent years I have been amazed at how vulnerable our mental health can be, and how little attention we give it when faced with cumbersome situations that can affect it. Single events may not have immediate consequences, but if they are repeated constantly, it is quite possible that they will end up affecting it.
Importancia de la salud mental
Cuidar nuestra salud mental es importante porque de ella depende evitar el deterioro de nuestro cuerpo y mejorar nuestra calidad de vida.
En la medida que nuestra mente esté sana, podemos controlar el stress, trabajar con tranquilidad, producir mejor, alcanzar metas, tener salud física, y garantizarnos una buena relación con nuestro entorno familiar, laboral y social.
Pero, algunas veces, más allá de nuestra tarea diaria de mantenernos alejados de los ambientes tóxicos que afectan la mente, las emociones y nuestro bienestar, hay situaciones que penetran nuestra zona de confort y nos desestabilizan en todos los sentidos.
Importance of mental health
Taking care of our mental health is important because it depends on it to prevent the deterioration of our body and improve our quality of life.
As long as our mind is healthy, we can control stress, work with tranquility, produce better, achieve goals, have physical health, and guarantee a good relationship with our family, work and social environment.
But, sometimes, beyond our daily task of staying away from toxic environments that affect the mind, emotions and our well-being, there are situations that penetrate our comfort zone and destabilize us in every way.
Salud mental vulnerable
Por un lado podemos trabajar minuciosamente en todas las maneras de proteger nuestra mente, y mantenerla alejada de cualquier evento que la afecte y la deteriore. Pero lo que si no podemos garantizar, es que no surjan eventos inesperados que pongan nuestra salud mental en juego.
En estos últimos años, me vi expuesta a muchas situaciones que no pude evadir y que por ser repetitivas, deterioraron en gran medida, mi salud mental. Antes de éstas, me fue diagnosticado el trastorno de la ansiedad, y con los últimos eventos, pasó a ser ansiedad depresiva. He trabajado en ella con ahínco, y entre terapias y el apoyo de mi familia, he podido superar una gran parte del problema.
Vulnerable mental health
On the one hand we can work thoroughly on all the ways to protect our mind, and keep it away from any event that affects and deteriorates it. But what we cannot guarantee is that unexpected events will not arise and put our mental health at stake.
In recent years, I was exposed to many situations that I could not avoid and that, because they were repetitive, deteriorated my mental health to a great extent. Before these, I was diagnosed with anxiety disorder, and with the last events, it became depressive anxiety. I have worked hard on it, and between therapies and the support of my family, I have been able to overcome a large part of the problem.
Semanas atrás, tuve una experiencia muy desagradable con una llamada telefónica que atendí, y resultaron ser unos extorsionadores. Por lo general, no atiendo llamadas de números desconocidos, pero rompí con los esquemas porque estamos esperando por mi zona, la colocación de la fibra óptica, y se van a estar comunicando con los usuarios.
En qué momento me bloqueé, cuando escuché que me dieron datos específicos de mi ubicación. Fue como un golpe interno que me congeló y me hizo no cerrar la llamada, y quedarme ahí escuchando aquella tortura psicológica. Es algo que no le deseo a nadie, pero gracias a Dios pude soltarme por un momento de la conexión y pedir auxilio a mi familia.
Ellos pensaron mejor que yo porque el miedo me tenía hecha un saco de nervios sin ideas. Y bloqueé cada llamada y mensaje. Tuve que desactivar mis emprendimientos ya que de allí sacaron los datos. Y desactivar ese número telefónico por un tiempo. La lección aprendida, pase lo que pase, no atender llamadas de números desconocidos. Pero lo sucedido afectó tanto mi salud mental, que di pasos atrás en mi mejoría, y he tenido una mezcla de sentimientos encontrados que aún no logro estabilizar.
Entonces me doy cuenta que nuestra salud mental es vulnerable, que está expuesta a eventos inesperados que nos asaltan por sorpresa y nos bloquean, e incluso, nos afectan aún más de lo que ya podemos estar afectados.
Weeks ago, I had a very unpleasant experience with a phone call I took, and they turned out to be extortionists. Usually, I do not answer calls from unknown numbers, but I broke with the schemes because we are waiting for the installation of fiber optics in my area, and they are going to be communicating with the users.
At what point I was blocked, when I heard that they gave me specific data of my location. It was like an internal shock that froze me and made me not close the call, and stay there listening to that psychological torture. It is something I would not wish on anyone, but thank God I was able to let go of the connection for a moment and ask my family for help.
They thought better than I did because fear had me in a nervous wreck with no ideas. And I blocked every call and message. I had to deactivate my undertakings because that's where they got the data from. And deactivate that phone number for a while. Lesson learned, no matter what, do not answer calls from unknown numbers. But what happened affected my mental health so much that I took steps back in my improvement, and I have had a mixture of mixed feelings that I still can't stabilize.
Then I realize that our mental health is vulnerable, that it is exposed to unexpected events that take us by surprise and block us, and even affect us even more than we may already be affected.
Cómo cuido mi salud mental
Después de los eventos de años atrás, y el más reciente, me planteé una serie de sugerencias:
-Ante todo, ser agradecida con Dios y la vida por cada momento, incluso, los que me dejan lecciones. Nada pasa por casualidad, aunque no lo entendamos al momento.
-Ser mi prioridad, y no es egoísmo ni algo parecido, sino la atención que merezco de mí misma y mis cuidados, para poder estar sana para mí y para otros.
-Atender mis emociones y comprenderlas, saber cuándo hay indicativos alerta para acudir en busca de ayuda.
-No negarme el mayor número de momentos recreativos y de sano esparcimiento, paseos, buenos programas, un buen libro, una buena conversación.
-Ser más objetiva y cuidadosa ante personas, o situaciones que puedan generarme alguna molestia, eso implica, saber cómo cortar esas conexiones sin pena ni remordimiento.
-Alejarme de personas tóxicas, con una excesiva energía negativa.
-Proteger celosamente mi zona de confort, y mi paz.
-Decir NO las veces que sean necesarias si algo me incomoda, no me agrada, no me hace sentir bien, me disgusta, y no lo quiero.
-Algo que nuevamente activé, salir a caminar muy temprano que es cuando el clima y la tranquilidad me favorecen más.
-Meditar, hacer yoga, escuchar música relajante, y ejercitar sin extremos hasta donde mi cuerpo lo permita.
-Reposando cuando mi cuerpo lo exija.
-Reír, y buscar generadores de risa que son muy saludables.
How I take care of my mental health
After the events of years past, and the most recent one, I came up with a series of suggestions:
-First and foremost, be grateful to God and life for every moment, even the ones that teach me lessons. Nothing happens by chance, even if we do not understand it at the time.
-Be my priority, and it is not selfishness or anything like that, but the attention I deserve from myself and my care, in order to be healthy for me and for others.
-To pay attention to my emotions and understand them, to know when there are warning signs to seek help.
-Not to deny myself the greatest number of recreational moments and healthy recreation, walks, good programs, a good book, a good conversation.
-To be more objective and careful in front of people or situations that may cause me some discomfort, this implies knowing how to cut those connections without shame or remorse.
-To stay away from toxic people, with excessive negative energy.
-Jealously protect my comfort zone and my peace.
-Say NO as many times as necessary if something makes me uncomfortable, doesn't please me, doesn't make me feel good, disgusts me, and I don't want it.
-Something that I activated again, going for a walk very early in the morning when the weather and tranquility favor me the most.
-Meditating, doing yoga, listening to relaxing music, and exercising without extremes as far as my body allows.
-Resting when my body demands it.
-Laughing, and looking for laughter generators that are very healthy.
Cómo fortalezco la salud mental en Hive a través de mi contenido.
Una de las cosas que favorece a mi salud mental cuando entro a las redes, o a Hive, es disfrutar de contenido agradable, ameno, recreativo, alegre, con mucha creatividad, y con una gran riqueza visual y textual dentro de cada contexto.
Siempre procuro crear contenido con estas características, por eso me enfoqué en construir un blog de variedades donde no se encuentre un solo tema, sino muchos, desde una receta de cocina hasta un poema. En la variedad está el gusto, dice una frase popular, y mi blog se caracteriza por tener de todo un poco, paisajes, manualidades, dibujo, literatura, recetas de cocina, educación, guías de ortografía, e interesantes iniciativas.
How I strengthen mental health at Hive through my content.
One of the things that favors my mental health when I enter the networks, or Hive, is to enjoy pleasant, entertaining, recreational, cheerful content, with a lot of creativity, and with a great visual and textual richness within each context.
I always try to create content with these characteristics, that's why I focused on building a variety blog where you can find not just one topic, but many, from a cooking recipe to a poem. Variety is the spice of life, says a popular phrase, and my blog is characterized by having a little bit of everything, landscapes, crafts, drawing, literature, recipes, education, spelling guides, and interesting initiatives.
Gracias por leerme. Ésta es mi participación en la iniciativa "La Salud Mental", de mi compañera y amiga 
Thank you for reading me. This is my participation in the initiative "La Salud Mental", by my colleague and friend
FUENTES DE IMÁGENES - IMAGE SOURCES:
La imagen de portada pertenece a mi galería personal
Imágenes de contenido cortesía de Pixabay – Imagen 1
e Imagen 2
El traductor utilizado es: Deepl Translator
The cover image is from my personal gallery
Content images courtesy of Pixabay - Image 1
and Image 2
The translator used is: Deepl Translator