La primera estrategia, paradójicamente, comienza por aceptar lo que no podemos cambiar. La resistencia al apagón, esa lucha interna contra lo inevitable, consume más energía que el propio evento. Respirar profundo y reconocer: esto está ocurriendo, y yo puedo elegir cómo vivirlo no es resignación, es el primer acto de soberanía personal. La ansiedad anticipada, ese monstruo que nos hace temer el próximo corte antes de que ocurra, se alimenta de nuestra negativa a habitar el presente. Cuando llega la oscuridad, en lugar de preguntarnos ¿cuándo terminará?, podemos preguntarnos ¿qué puedo hacer ahora con lo que tengo?.
La preparación consciente se convierte en nuestro escudo. Tener una linterna, velas, agua, alimentos no perecederos y un botiquín no es solo previsión material; es un ritual que calma la mente porque nos devuelve la sensación de control. Pero más importante que los objetos es el plan: saber qué haremos durante el apagón, con quién estaremos, cómo nos comunicaremos. La incertidumbre duele menos cuando tenemos un plan de acciones listo.
El cuidado de nuestra salud mental durante los apagones exige también que reconozcamos nuestros límites. No podemos ser productivos sin electricidad, no podemos mantener las mismas rutinas, y está bien. La culpa por el tiempo perdido es un peso innecesario. Quizás el apagón nos invita a redescubrir el arte de la pausa, la conversación sin pantallas, el juego de sombras en la pared. La mente se expande cuando dejamos de exigirle que funcione como siempre.
La conexión humana emerge como un pilar fundamental. En Cuba, los apagones se vuelven más llevaderos cuando los compartimos. Una vecina que presta una vela, un familiar que cuenta historias, un grupo que improvisa un coro en la esquina: estos lazos son vacunas contra la desesperanza. El aislamiento agrava el sufrimiento; la comunidad lo alivia. No se trata de minimizar las dificultades, sino de recordarnos que no estamos solos en la oscuridad.
Sin embargo, proteger nuestra salud mental no significa ignorar las emociones difíciles. La rabia, la frustración, el miedo son respuestas naturales a condiciones adversas. Negarlas sería como tapar el sol con un dedo. En cambio, podemos darles espacio sin que nos dominen: escribirlas, nombrarlas, compartirlas con alguien de confianza. La expresión emocional es una válvula que evita que la presión interna explote.
También es vital dosificar la información. La sobre exposición a noticias sobre la crisis energética puede saturar nuestra mente. Elegir conscientemente cuándo y cómo nos informamos es un acto de autoprotección. No se trata de vivir en una burbuja, sino de no dejar que la tormenta externa inunde nuestro interior.
Los apagones prolongados nos enseñan algo profundo: que la luz más estable no es la que viene de afuera, sino la que cultivamos dentro. La paciencia, la creatividad, el humor, la solidaridad: estas son energías que no dependen de ningún tendido eléctrico. Cultivarlas en tiempos de oscuridad es un acto de resistencia y de amor propio.
Al final, proteger nuestra salud mental ante los apagones es recordar que somos más que nuestras circunstancias. La oscuridad puede apagar las luces, pero no nuestra capacidad de seguir brillando. En cada vela encendido, en cada historia compartida, en cada respiración consciente, reafirmamos que nuestra salud mental es un tesoro que merece ser cuidado, incluso, y especialmente, cuando el mundo a nuestro alrededor se vuelve sombra.
Créditos: El traductor utilizado fue Deepl Translate.
Imágenes tomadas de Pixabay.
ENGLISH
When darkness settles in and the silence is broken only by the hum of a distant generator, our minds become the only territory we can still illuminate. The prolonged blackouts in Cuba are not mere interruptions of electrical service; they are experiences that erode the very core of our emotional stability. Faced with this reality, the question is not whether we should protect our mental health, but how to do so when our surroundings seem to conspire against our peace of mind.
The first strategy, paradoxically, begins by accepting what we cannot change. The resistance to the blackout, that internal struggle against the inevitable, consumes more energy than the event itself. Taking a deep breath and acknowledging: this is happening, and I can choose how to experience it is not resignation, it is the first act of personal sovereignty. Anticipatory anxiety, that monster that makes us fear the next outage before it even happens, feeds on our refusal to inhabit the present. When darkness falls, instead of asking ourselves, "When will it end?", we can ask ourselves, "What can I do now with what I have?"
Conscious preparation becomes our shield. Having a flashlight, candles, water, non-perishable food, and a first-aid kit is not just material foresight; it's a ritual that calms the mind because it restores our sense of control. But more important than the objects is the plan: knowing what we will do during the blackout, who we will be with, how we will communicate. Uncertainty hurts less when we have a plan of action ready.
Taking care of our mental health during blackouts also requires us to recognize our limitations. We can't be productive without electricity, we can't maintain the same routines, and that's okay. Guilt over lost time is an unnecessary burden. Perhaps the blackout invites us to rediscover the art of pausing, conversation without screens, the play of shadows on the wall. The mind expands when we stop demanding that it function as usual.
Human connection emerges as a fundamental pillar. In Cuba, blackouts become more bearable when we share them. A neighbor who lends a candle, a relative who tells stories, a group that improvises a choir on the corner: these bonds are vaccines against despair. Isolation exacerbates suffering; community alleviates it. It's not about minimizing the difficulties, but about reminding ourselves that we are not alone in the darkness.
However, protecting our mental health doesn't mean ignoring difficult emotions. Anger, frustration, and fear are natural responses to adverse conditions. Denying them would be like trying to hide the sun with a finger. Instead, we can give them space without letting them control us: write them down, name them, share them with someone we trust. Emotional expression is a valve that prevents internal pressure from exploding.
It's also vital to manage our information intake. Overexposure to news about the energy crisis can overwhelm our minds. Consciously choosing when and how we get our information is an act of self-protection. It's not about living in a bubble, but about not letting the external storm flood our inner selves.
Prolonged blackouts teach us something profound: that the most stable light is not the one that comes from outside, but the one we cultivate within. Patience, creativity, humor, solidarity: these are energies that don't depend on any power lines. Cultivating them in times of darkness is an act of resilience and self-love.
Ultimately, protecting our mental health during blackouts is remembering that we are more than our circumstances. Darkness may extinguish the lights, but not our capacity to keep shining. With every candle lit, every story shared, every conscious breath, we reaffirm that our mental health is a treasure that deserves to be cared for, even, and especially, when the world around us turns dark.
Credits: The translator used was DeepL Translate.
Images taken from Pixabay.
