Hola a todos, espero que hayan tenido un buen domingo. Quiero compartir con ustedes mi experiencia reciente. Después de tres días sin salir a correr, debido a una pequeña molestia en mi pierna izquierda,

Hola running, espero que hayan tenido un buen día. Ayer, en las horas de la mañana, salí a realizar una hermosa ruta de 9 km con un ritmo de relajación, disfrutando de cada momento. Mantuve un ritmo promedio

Hola a todos, hoy quiero compartirles sobre mi entrenamiento. Me desperté temprano, listo para enfrentar el día. Para comenzar con energía, desayuné una tostada dulce con aguacate y disfruté de una taza

Feliz domingo, chicas y chicos. Hoy quiero compartirles la ruta que decidí realizar con ritmos progresivos. Esta mañana, junto a mi esposa, nos dirigimos al punto de encuentro para llevar a cabo nuestra

Ayer, alrededor de las 6:00 am, salí junto a mi esposa a realizar una ruta que hemos apodado "Chipichipe". Esta ruta es conocida por sus variadas cuestas, lo que la convierte en un verdadero

Hola a todos, Ayer a primera hora de la mañana, decidí llevar a cabo un entrenamiento intenso en el estadio: series de velocidad de 5 x 1 km en zona 4 (umbral) y zona 5 (máximo), con 1 minuto de recuperación

Saludos colegas, hoy por la tarde, decidí hacer una sesión de trote en el estadio, enfocándome en realizar 4 kilómetros dentro de mi zona 1 de frecuencia cardíaca, que está entre 86 y 103 pulsaciones por

Hola, hoy llegó el día que tanto esperaba: mi ruta larga de la semana. Me alisté junto a mi esposa y decidimos hacer un recorrido de 22 kilómetros via a San José de Aerocuar. Esta zona es perfecta para

Hola amigos, ayer decidí lanzarme al estadio para realizar un entrenamiento, series de velocidad dinámicas. Hice un total de 10 series de 200 metros con 200 metros de recuperación entre cada una. Al llegar

Saludos, Runners. Ayer, en horas de la tarde, salí con el equipo para realizar una ruta excelente y desafiante, un recorrido por Chipichipe, lleno de variedad de cuestas. La idea detrás de elegir esta

Hola, familia Runners. Hoy inicié el primer día de entrenamiento de esta semana en el estadio, con un enfoque en las series de velocidad, específicamente 3 x 2 km con 1:30 min/seg de recuperación entre

Hola, amigos. Hoy, todo el equipo nos reunimos para realizar el fondo de la semana, que llamamos "El Pilar". Elegimos esta ruta no solo por sus bellos paisajes, sino también por la variedad de

Hola, amigos Runners, Hoy quiero compartirles sobre mi entrenamiento del día de ayer en la mañana, que fue un poco diferente y mucho más emocionante de lo habitual. Decidí incluir sprints en mi ruta de

Hola, comunidad Runners. Continuando con mi entrenamiento el día de ayer en horas de la tarde, debo decir que la sesión fue intensa pero más que gratificante. Después de calentar adecuadamente, decidí

Hola colegas, continuando con mi entrenamiento para el Maratón CAF 2026, ayer por la tarde decidí enfrentar una ruta de 11 kilómetros, que lo abordé con 2 etapas de 5 km de forma progresivos explorando

Hola, amigo. Ayer por la tarde, decidí aprovechar el tiempo y planificar una sesión de velocidad en el estadio junto a mi esposa e hija. Siempre es un placer compartir estos momentos con ellos, y tener

![IMG-20260104-WA0012.jpg]( Saludos, familia Runners, hoy quiero compartir con ustedes mi entrenamiento, que consistió en una doble tanda que me dejó muy satisfecho. Esta mañana, me lancé a correr 8.5

Hola a todos, iniciando el año con energía, completé un emocionante recorrido de 11 km en la hermosa ruta de Maturincito. Elegí esta ruta por su variedad de niveles y desniveles, lo que la convierte en

Hola chicos y chicas Runners, espero que estén bien. Hoy fue un día emocionante para mí, ya que me fuí al estadio para realizar una sesión de velocidad con 15 series de 400 metros, intercaladas con descansos

Hola, amigos! Iniciando la última semana del año, hoy decidí salir a trotar y completar 12 km en zona 2. Comencé mi día con una reconfortante taza de té de manzanilla, con miel y limón, junto a una tostada