Entrenar a cualquier hora es uno de los propĂłsitos, pero en estos tiempos se ha vuelto un poco rudo ya que algunas veces he tenido que ir tanto en la mañana como en la tarde, y está semana la tarde era bastante fuerte ya que ahora en las tardes no hay luz, se imaginaran el calor del dĂa y el calor condensado en el galpĂłn donde se ubica el gimnasio, aunque adquirieron una planta elĂ©ctrica y se encienden algunos ventiladores aĂşn no es suficiente, con todo eso se siente el vapor pues estos dĂas han sido muy soleados.
Soy de las personas que cuando hay calor y hago ejercicios inmediatamente me pongo roja y suelo sudar mucho, en estas condiciones que estábamos entrenando es un poco riesgoso ya que al tener mucha sudoraciĂłn podemos tener perdida de electrolĂtos por ello en este caso una de las soluciones es tomar mucha agua mientras entrenamos para asĂ no deshidratados.
Algunas personas se han desmayado con estos calores que han hecho estos dĂas quizás puede haber sido un golpe de calor que puede dar mareos, nauseas hasta llegar a la pĂ©rdida de conciencia, por ello es importante hidratarse mucho, yo cuando siento que el calor y los ejercicios producen eso en mi paro de hacer ejercicio, pues es mejor dejarlo hasta allĂ que seguir haciĂ©ndonos los fuertes.
A mi me gusta entrenar con alguien ya que eso tambiĂ©n ayuda de olvidarnos de este calor y además que es bueno cuando reĂmos mientras entrenamos y producimos la hormona de la felicidad, esto tambiĂ©n hace que la hora y los ejercicios se pasen rápido.
Otra de las cosas que he notado es que puede faltarnos el aire por el calor condensado, el aire al hacerse pesado nos cuesta contener el oxĂgeno, pero en esos momentos salgo del galpĂłn a tomar un poco de aire fresco y asĂ como yo muchas personas hacen lo mismo para poder oxigernarse un poco.
Pude darme Cuenta que también podemos tener una disminución del rendimiento, cuando trabajo en las mañanas todo se hace rápido y mejor que cuando lo hacemos en la tarde, ya que tardo más en salir tanto porque en la tarde hay más personas y en algunos , los equipos siempre se encuentran ocupado, para mi la mañana es la mejor hora de entrenar no me gusga cambiarla pero algunas veces tengo que hacerlo.
Sin duda una de las mejores cosas que poemos hacer ante estos corts constante de luz y tomarlo con calma y asi como yo pasar tiempo con algĂşn compañero de ejercicios, por ello aproveche de tomar buenos descansos entre ejercicios y algunas fotografĂas para pasar un rato agradable en medio del caos dd la luz.
! [ENGLISH]
One of my goals is to work out at any time, but lately it’s gotten a bit tough since I’ve sometimes had to go both in the morning and in the afternoon, and this week the afternoon session was pretty intense since there’s no electricity in the afternoons now. You can imagine the heat of the day and the heat trapped in the warehouse where the gym is located. Even though they got a generator and turned on some fans, it’s still not enough. With all that, you can really feel the steam because these days have been very sunny.
I’m one of those people who, when it’s hot and I exercise, immediately turns red and tends to sweat a lot. Under the conditions we were training in, it’s a bit risky because excessive sweating can lead to electrolyte loss. So, in this case, one solution is to drink plenty of water while we train to avoid dehydration.
Some people have fainted in this heat we’ve been having lately. It might have been heatstroke, which can cause dizziness, nausea, and even loss of consciousness. That’s why it’s important to stay well-hydrated. When I feel like the heat and exercise are making me feel that way, I stop working out—it’s better to stop there than to keep pushing ourselves too hard.
I like to work out with someone because that also helps us forget about the heat, and it’s great when we laugh while working out and release the “happiness hormone”—this also makes the time and the workout go by quickly.
Another thing I've noticed is that the heat can make it hard to breathe; as the air gets heavy, it's difficult to get enough oxygen, but at times like that I step outside the warehouse to get some fresh air, and just like me, many people do the same to get a little oxygen.
I’ve noticed that our performance can also drop. When I work out in the morning, everything goes faster and better than when I do it in the afternoon, since it takes me longer to get there—both because there are more people in the afternoon and, in some places, the equipment is always occupied. For me, the morning is the best time to train; I don’t like to change it, but sometimes I have to.
Without a doubt, one of the best things we can do in the face of these constant power outages is to take it easy and, just like me, spend time with a workout partner. That’s why I took advantage of the situation to take good breaks between exercises and snap some photos to have a pleasant time amid the chaos of the power outages.
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