De vez en cuando realizo recetas saludables para cuando ya he hecho desastre en algunos d铆as, como por ejemplo ayer que fue un d铆a de comer mucha pizza, as铆 que hoy toco un desayuno pr谩ctico, f谩cil y sencillo de realizar adem谩s nutritivo y saludable, lo que es una combinaci贸n perfecta.
El d铆a de hoy les traigo est谩 receta que puede ser desayuno o cena, un alimento lleno de prote铆nas, "Tortilla de Huevo y avena" una receta saludable para bajar de peso o mantenerse en el peso actual ya que es tan liviana que te cae bien al organismo.
Esta receta es r谩pida no te lleva m谩s de 5 minutos, eso es lo que m谩s me gusta sin duda, siempre quiero salir de la cocina r谩pido, as铆 que veamos este peque帽o tutorial, manos a la obra mis queridos creativos.
From time to time I make healthy recipes for when I have already made disaster in some days, such as yesterday was a day of eating a lot of pizza, so today I make a practical breakfast, easy and simple to make as well as nutritious and healthy, which is a perfect combination.
Today I bring you this recipe that can be breakfast or dinner, a food full of protein, "Egg and oatmeal omelet" a healthy recipe to lose weight or maintain your current weight because it is so light that it is good for your body.
This recipe is quick and takes no more than 5 minutes, that's what I like the most without a doubt, I always want to get out of the kitchen fast, so let's see this little tutorial, let's get to work my dear creatives.
Paso 1: Para comenzar vamos a tomar 1 taza de Harina y la vamos a colocar en la licuadora para hacer Harina de Avena.
No vamos a utilizar la taza completa sin embargo as铆 ya tendremos lo que podemos utilizar en tres d铆as.
Step 1: To start we are going to take 1 cup of Flour and place it in the blender to make Oatmeal.
We are not going to use the whole cup but this way we will already have what we can use in three days.
Paso 2: Al estar lista reservamos.
Step 2: When ready, we reserve.
Paso 3: tomaremos dos huevos lo colocaremos en una taza colocamos sal al gusto en este caso una pizca de sal y batimos.
Step 3: We will take two eggs and place them in a cup, add salt to taste in this case a pinch of salt and beat.
Step 4: vamos a agregar una Cucharada y media a los huevos y batimos un poco, no importa si quedan peque帽os grumos.
Step 4: We are going to add a tablespoon and a half to the eggs and beat a little, it doesn't matter if there are small lumps.
Step 5: Calentamos un poco de aceite y llevamos la mezcla a cocinar en un sarten, mientras m谩s fina puede ser un Wrap en vez de Tortilla, volteamos por el otro lado y sacamos.
Step 5: Heat a little oil and take the mixture to cook in a frying pan, the thinner it can be a Wrap instead of a Tortilla, flip it on the other side and take it out.
Step 6: Al tener la Tortilla lista, vamos rallar el tomate y colocamos encima con un poquito de queso.
Pueden hacer cualquier relleno en realidad, puede ser hadas carne y lo m谩s grande.
Step 6: Once the Tortilla is ready, we grate the tomato and place it on top with a little bit of cheese.
You can make any filling really, it can be meat fairy and the biggest.
Nos vemos en un pr贸ximo post, y si llegan a realizar la receta no olvides etiquetarme, bendiciones 馃槝
See you in a future post, my dear creatives, and if you get to make the recipe don't forget to tag me, blessings 馃槝.
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