Hola amigos de hive, en especial a los integrantes de la comunidad de 
No hay nada más enérgico para comenzar la semana que realizar un buen entrenamiento con el objetivo de activar y preparar nuestro cuerpo para las actividades que nos esperan a lo largo de esta y hoy les comparto una rutina para el tren superior en la que fortaleceremos nuestros bíceps, trices y pecho.
El entrenamiento que hoy les comparto está compuesto por 4 ejercicios básicos y específicos para esos músculos.
Sin más preámbulos, aquí les dejo esta rutina.
- Curl de martillo con mancuernas.
- Extensión de tríceps en polea.
- Contactor de pecho.
- empuje de pecho.
En cada movimiento se realizarán 4 tandas de 12 repeticiones cada una.
Gracias por leer hasta aquí. Saludos, y espero que tengan una excelente semana 🤗
English:
Hello hive friends, especially to the members of the
There is nothing more energetic to start the week than doing a good workout in order to activate and prepare our body for the activities that await us throughout this and today I share with you a routine for the upper body in which we will strengthen our biceps, triceps and chest.The workout I share with you today is composed of 4 basic and specific exercises for those muscles.
Without further ado, here is this routine.
- Hammer curl with dumbbells.
- Pulley triceps extension.
- Chest press.
- Chest push-up.
For each movement, 4 sets of 12 repetitions each will be performed.
Thanks for reading this far. Cheers, and I hope you have a great week 🤗.
En el transcurso del video podrán notar un cambio de imagen ya que no pude grabar toda la rutina el mismo día y mi gimsis terminó la grabación con su teléfono al día siguiente.
In the course of the video you will notice a change of image since I could not record the whole routine on the same day and my gimsis finished the recording with his phone the next day.
 @yeli-14 | @yeli-14 |
Música de OpenMusicList from Pixabay
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