Ejercita conmigo el Tren Superior / Exercise with me the Upper Body

viviana.fitness(74)

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Hola HIVE | HELLO HIVE

El año pasado tuve la oportunidad de comprar bandas de resistencia, unas de tela y otras de látex, y les mostré una rutina muy buena con las bandas de tela, les expliqué que las de tela son para entrenar el tren inferior, y las de látex y goma para entrenar todo lo que el es tren superior, puedes entrenar con ellas en casa muy bien y estas bandas de resistencia es buen implemento a la hora de poder ir al gym.

Es importante que cuando no puedes ir al gimnasio, puedas resolver y entrenar en casa. Cuando entrenamos en casa, hay que exigirse más, ya que si no tienes máquinas de ejercicios, puedes hacer un buen entrenamiento con tu propio peso corporal, hacer un HIIT, AMRAP, TABATA, etc. Y por supuesto las bandas de resistencia serian un buen aliado aquí.

Last year I had the opportunity to buy resistance bands, some made of fabric and others of latex, and I showed them a very good routine with the fabric bands, I explained that the fabric bands are for training the lower body, and the latex and rubber bands are for training everything that is the upper body, you can train with them at home very well and these resistance bands are a good implement when you can go to the gym.

It is important that when you can not go to the gym, you can solve and train at home. When you train at home, you have to push yourself more, because if you don't have exercise machines, you can do a good workout with your own body weight, do a HIIT, AMRAP, TABATA, etc. And of course resistance bands would be a good ally here.

En esta oportunidad les traigo una rutina de Tren Superior con Bandas de Resistencia y que consta de 7 ejercicios que trabajan diferentes músculos. Recuerda de calentar y preparar el cuerpo, hacer movilidad, ya que harás fuerza y presión en estos ejercicios para que sean efectivos, tampoco olviden de hacer un poco de actividad cardiovascular para entrar en calor.

Cada ejercicio son 20 reps, usa la banda de resistencia que puedas por ahora, puedes empezar con la baja o la media, pero busquen entre 15 o 20 reps, entrenando mente-músculo, en las fases positivas y negativas del ejercicios, tienes que hacerla lentas y haciendo presión.

This time I bring you an upper body routine with resistance bands and consists of 7 exercises that work different muscles. Remember to warm up and prepare the body, make mobility, as you will make strong and pressure in these exercises to be effective, do not forget to do some cardiovascular activity to warm up.

Each exercise is 20 reps, use the resistance band you can for now, you can start with the low or medium, but look for between 15 or 20 reps, training mind-muscle, in the positive and negative phases of the exercise, you have to make it slow and doing pressure.