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Hola HIVE | HELLO HIVE

¿Es el bombeo una buena forma de aumentar la masa muscular? Es un tema controvertido entre los culturistas, y aqui te cuento mi experiencia, más lo que he investigado y mis consejos

Is pumping a good way to increase muscle mass? It's a controversial topic among bodybuilders, and here's my experience, plus what I've researched and my advice.

Los fisicoculturistas cuando están de competencia "bombean" antes de salir al escenario, pero ¿qué es bombear? Simplemente es la acumulación de líquidos dentro de las células musculares, y esto se logra con múltiples de repeticiones en un mismo ejercicio. Logrando así un aumento de volumen en tus músculos, haciendote lucir más grande e hichando.

Bodybuilders when in competition "pump up" before going on stage, but what is pumping? It is simply the accumulation of fluids inside the muscle cells, and this is achieved with multiple repetitions of the same exercise. Thus achieving an increase in volume in your muscles, making you look bigger and bigger.

¿Funciona o no para aumentar masa muscular? es muy relativo, hay personas que les funciona y otras no, pero es más por estética este tipo de entrenamiento como les dije los usan los fisicoculturistas antes de salir al escenario, lo hacen con ligas y bandas de resistencias o pesas muy livianas, con muchas repeticiones y variaciones. Al día siguiente de haber realizado el entrenamiento de Bombeo que les muestro en el video no sentí nada, es decir no sentí el impacto en mi cuerpo al día siguiente, como si no hubiera estado casi muriéndome en ese bombeo 🤣🤣🤣, entonces siento que no es muy fiable a la hora de aumentar masa muscular. Además falsea tu RPE (Pronto les haré un video explicando esto 💗💗💗💗)

Lo que a mí me ha funcionado y sé que a ti como lector te funcionará es la Sobrecarga Progresiva, que es simplemente el aumento de algún parámetro de tu entrenamiento, sean repeticiones, series o pesos. Por eso es importante tener en cuenta tus marcas, para así mejorar y mejorar. De vez en cuando, si es bueno al terminar tu rutina, hacer que un ejercicios hasta llegar al fallo muscular o hacer el repeticiones post fallo (después de llegar al fallo, que alguien te ayude hacer más repeticiones)

Does it work or not to increase muscle mass? it is very relative, there are people that it works for them and others do not, but it is more for aesthetics, this type of training as I said is used by bodybuilders before going on stage, they do it with bands and resistance bands or very light weights, with many repetitions and variations. The day after I did the Pumping workout that I show you in the video I didn't feel anything, I mean I didn't feel the impact on my body the next day, as if I hadn't been almost dying in that pumping 🤣🤣🤣🤣, then I feel it's not very reliable when it comes to increase muscle mass. Plus it misrepresents your RPE (I'll make you a video explaining this soon 💗💗💗💗).

What has worked for me and I know will work for you as a reader is Progressive Overload, which is simply increasing some parameter of your training, be it reps, sets or weights. That's why it's important to keep your marks in mind, so you can improve and improve. From time to time, if it is good at the end of your routine, do an exercise until you reach muscle failure or do the reps post failure (after reaching failure, have someone help you do more reps).

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Ahora los invito a ver este video, les hablo más sobre como me sentí y más sobre mi experiencia, y verme hacer bombeo en el gym con un gran entrenador. Muy pronto le haré un video explicando todos estos términos del fitness y más.

Now I invite you to watch this video, I tell you more about how I felt and more about my experience, and see me pumping in the gym with a great trainer. Very soon I will make you a video explaining all these fitness terms and more.

Aquí me verán haciendo un bombeo con: