No hab铆a podido publicar estos d铆as, as铆 que me comparto hoy lo que fue mi rutina del lunes. Ese d铆a quise hacer un entrenamiento un poco sencillo pero que la verdad es bastante 煤til m谩s que todo para mejorar la fuerza de palanca y sobre todo por qu茅 es un entrenamiento algo r谩pido, y ya que estos d铆as he estado llegando un poco tarde al parque me serv铆a bastante bien, el entrenamiento se basaba en hacer 3 preses tanto de full planche como de front lever de manera consecutiva y tratando de que las repeticiones sean lo mas efectivas posibles, es decir, limpias.
En cu谩nto a sensaciones con el entrenamiento me sent铆a bastante bien, pude realizar mis 4 series de 3 preses de cada uno sin problema, hasta logr茅 agregar variaciones de agarre en la plancha pero la verdad que cost贸 un poco jejej. Ya para finalizar la rutina quise hacer algunas flexiones en straddle en d贸nde realice 4 series de 5 flexiones y de esta manera realizar un peque帽o vol煤men para seguir aumentando la fuerza de empuje, ya debo seguir retomando bien mis rutinas debido a que se aproximan competiciones importante y debo estar preparado 馃敟.
En fin, espero que puedan disfrutar de esta publicaci贸n del d铆a de hoy 鉂わ笍.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotograf铆as! Pronto seguiremos subiendo m谩s contenido. Nos vemos en un pr贸ximo post!
I haven't been able to post these days, so today I'm sharing what my Monday routine was like. That day I wanted to do a slightly simpler workout, but one that is actually quite useful, especially for improving lever strength and, above all, because it's a fairly quick workout. and since I've been arriving at the park a little late these days, it worked out pretty well for me. The workout consisted of doing three full planks and front levers consecutively, trying to make the repetitions as effective as possible, that is, clean.
As for how I felt during the workout, I felt pretty good. I was able to do my 4 sets of 3 presses of each without any problems. I even managed to add grip variations to the planche, but to be honest, it was a bit difficult, haha. To finish the routine, I wanted to do some straddle push-ups, where I did 4 sets of 5 push-ups to build up a little volume and continue increasing my pushing strength. I need to get back into my routines because important competitions are coming up and I have to be ready
馃敟.
Anyway, I hope you enjoy today's post 鉂わ笍.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
 @sw-yisus | @sw-yisus |
**
INSTAGRAM |