Est谩 vez no es un entrenamiento de plancha o front lever como normalmente suelo hacer, est谩 vez quiero compartirles una parque rutina de tren superior que realice en el gym. Est谩 vez quise hacer un poco de pesas debido a que la mu帽eca a煤n sigue algo lesionada y no he podido entrenar est谩ticos bien, por lo que decid铆 hacer una rutina de empuje para mantenerme fuerte y no perder nada muscular, en esta ocasi贸n entrene pecho, b铆ceps, triceps, y hombros.
La rutina empez贸 primero realizando press de banca inclinado con mancuernas, ya que con barra me molestaba la mu帽eca, y las realic茅 con 12.5 kilos en cada brazo, posteriormente realic茅 preses militar y ah铆 tambi茅n fue un peso moderado ya que reca铆a un poco el peso en la mu帽eca y llegaba a molestar. Tambi茅n hice fondos ya que ten铆a tiempo sin hacer b谩sicos de calistenia y termin茅 haciendo 2 ejercicios de b铆ceps y uno de tr铆ceps, en d贸nde sinceramente quede bastante fatigado pero el entrenamiento estuvo bastante bueno.
En fin, espero que puedan disfrutar de esta publicaci贸n del d铆a de hoy y nos vemos el d铆a de ma帽ana con otra publicaci贸n 鉂わ笍.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotograf铆as! Pronto seguiremos subiendo m谩s contenido. Nos vemos en un pr贸ximo post!
This time it's not a plank or front lever workout like I usually do. This time I want to share with you a simple upper body routine that I did at the gym. This time I wanted to do some weight training because my wrist is still a little injured and I haven't been able to train properly, so I decided to do a pushing routine to stay strong and not lose any muscle. This time I trained my chest, biceps, triceps, and shoulders.
The routine started with incline dumbbell presses, since the barbell bothered my wrist, and I did them with 12.5 kilos in each arm. Then I did military presses, also with a moderate weight, since the weight fell a little on my wrist and bothered me. I also did dips, as I hadn't done any basic calisthenics in a while, and I finished with two bicep exercises and one tricep exercise, which honestly left me quite tired, but the workout was pretty
good.
Anyway, I hope you enjoy today's post, and I'll see you tomorrow with another one 鉂わ笍
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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