Dear friends I am active again I hope to start my training routine again with a lot of constancy and progress I am at a point where I feel stagnant and I want to move forward.
The previous weeks for reasons beyond my control it was impossible for me to train were a few complicated days with a health situation of one of my daughters but now everything is in order thank God.
This week I was able to train two days, on Friday doing a 5k run with no elevation gain and today I went out from home doing 6k.
In today's training despite coming from several sedentary weeks I noticed that my resistance has improved a lot, this route has two climbs that before it was impossible for me to do them jogging.
The first climb is just in the 1.4km of the route, it extends about 300mts today I could jog at a gentle pace from the beginning to complete about 200mts of that climb, I think that if this week I resume my daily workouts next weekend I can do it without stopping which would take me to kilometer 3 without pauses and maybe part of the return.
In the return the ascent starts at 3.7k until 4.4k this stretch I come more tired but also with a warmer body and I walk an intermediate stretch of the ascent then it?s flat and downhill until I get home.
This week I will continue training without gradient for now I have no plans to climb the mountain to regenerate my knee well and to be able to hike without worries although I tell you that this training is the one I like the most and I find it hard to do it aside.
I also feel that summer is passing and I'm going to miss many routes that have been uncovered with the burn.
Let's see how it goes this week and we can continue planning to achieve the race times to see which one I can sign up for...
Translated with DeepL.com (free version)
Queridos amigos estoy activo de nuevo espero poder iniciar mi rutina de entrenamientos nuevamente con mucha constancia y avances estoy en un punto donde me siento estancado y quiero avanzar.
Las semanas anteriores por razones ajenas me fue imposible entrenar fueron unos días complicados con una situación de salud de una de mis hijas pero ya todo está en orden gracias a Dios.
Está semana alcance a entrenar dos días, el viernes haciendo una carrera sin desnivel de 5k y el día de hoy que salí desde casa haciendo 6k.
En el entrenamiento de hoy a pesar de venir de varias semanas sedentarias note que mi resistencia a mejorado mucho, está ruta tiene dos subidas que antes me era imposible hacerlas trotando.
La primera subida es justo en el 1.4km de la ruta, está se extiende unos 300mts hoy pude trotar a un paso suave desde el inicio hasta completar unos 200mts de esa subida, creo que si está semana retomo mis entrenamientos diarios el próximo fin de semana puedo hacerla sin parar lo que me llevaría hasta el kilómetro 3 sin pausas y quizás parte del retorno.
En el retorno el ascenso inicia en el 3.7k hasta el 4.4k este tramo ya vengo más cansado pero también con el cuerpo más caliente y camino un tramo intermedio del ascenso luego toca plano y descender hasta llegar a casa.
Está semana seguiré entrenando sin desnivel por ahora no tengo planes de subir la montaña para regenerar bien mi rodilla y poder hacer senderismo sin preocupaciones aunque les cuento que este entrenamiento es el que más me gusta y me cuesta hacerlo a un lado.
También siento que se está pasando el verano y me voy a perder muchas rutas que se han destapado con la quema.
Vamos a ver qué tal nos va está semana y poder seguir planificando hasta lograr los tiempos de carrera para ver en cuál me puedo inscribir...
