Rutina intensa y matadora de piernas [ESP/ENG]

rafaelsw17(60)

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Full Deportes

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@fulldeportes

Rutina intensa y matadora de piernas

Intense, leg-killing routine

Spanish	English

Que tal amigo y amigas de la comunidad de @FullDeportes, hoy les traigo unos ejercicios para trabajar las piernas , espero les guste!

What's up friends and friends of the @FullDeportes community,today I bring you some exercises to work the legs, I hope you like it!

Video

set 1.-sentadillas al banco 12-20 reps x4 series	set 1.-bench squats 12-20 reps x4 sets

set 2.-Zancadas 20 seg x4 series	set 2.-Strides 20 seg x4 series

set 3 .-sentadillas saltando cayendo en zancadas 30-40 segundos x4 series	set 3 .-jumping squats falling in strides 30 seconds 30-40 seconds x4 sets

set 4 .-sentadilla con pistola 5-10 x4 series	set 3 .-set 4 .-pistol squat 5-10 x4 sets

Y bueno, mis amigos de la comunidad de @FullDeportes,eso asido todo por el vídeo de hoy espero les guste y sea de su utilidad nos vemos en un próximo post!

And well, my friends of the @FullDeportes community,that's all for today's video I hope you like it and find it useful, see you in a future post!

@rafaelsw17 creador de contenido.	@rafaelsw17 content creator

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@larezz-22	@larezz-22
Edición	Edition
Ing:V.prohibidos	Ing:V.prohibidos
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free