Tydzień z drobnymi zawirowaniami, ale ogólnie pozytywnie, i do przodu 🚀
Na wstępie polecam przeczytać ten link, by poznać kulisy pewnych zawirowań, do których będę się czasami odnosił w dzisiejszym poście.
Zapraszam na podsumowanie tygodnia 7go 😃
Oby te przewidywania się sprawdziły, bo narazie wygląda to całkiem fajnie.
Kolejna poprawa odnotowana:
17.12 - 4:26:22
24.12 - 4:20:53
31.12 - 4.16.41
07.01 - 4.13.48
14.01 - 4.11.17
21.01 - 4.06.52
Obciążenie, które pokazuje apka Strava, mówi mi, że trochę się w tym tygodniu obijałem 😉
Wytłumaczenie tego faktu znajduje się w linku zamieszczonym powyżej.
Ogólnie - nastąpiło chwilowe przeciążenie organizmu 🤗🤪
Strava uważa, że tego rodzaju spokojniejszy tydzień będzie sprzyjał aktywnej regeneracji - i ja się ze Stravą w 100% zgadzam 😃
Gdy pojawia się jakaś chwilowa słabość, to warto na chwilę odpuścić, i pozwolić organizmowi wrócić na właściwe tory 💪🏃🔥🚀
W/g Garmina, mimo drobnych zawirowań, forma utrzymuje się na wskazanym kursie ☝️🚀
Pułap tlenowy pozostał na 48.
Delikatnie wzrasta, ale przeskok na 49 nie pójdzie już tak łatwo, jak dotychczas.
Może nie są to te dawne super poziomy rzędu 52-57, ale okolice 60 też są ok.
Widać dobrą tendencję od poziomu 70 we wtorek.
I tu miła niespodzianka - udało się urwać jeszcze pół roku z wieku sprawnościowego 😁
Robota się robi, i wyniki rosną 😁
Próg mleczanowy :
07.01 - tętno 166 bpm tempo 5.00/km
14.01 - tętno 167 bpm tempo 4.55/km
21.01 - tętno 167 bpm tempo 4.50/km
Ocena wytrzymałości :
07.01 - 5 874
14.01 - 5 934
21.01 - 6 018
Mimo drobnych zawirowań, wyniki nastawiają mnie optymistycznie 😃
07.01 - 85,8 kg 26.8% bf
14.01 - 84,7 kg 26,2% bf
21.01 - 83.7 kg 25,6% bf
W sobotę kolejny pomiar w Aqua Fitness Bielsko, i zobaczymy co znika powolutku 🤔
Przy deficycie kalorycznym spala się tłuszcz, ale również mogą się pojawić spadki mięśnia.
Mam nadzieję, że podniesienie ilości białka zapobieganie, bądź znacznie ograniczy utratę masy mięśniowej.
Było trochę odpoczynku w tym tygodniu, co widać w statystykach.
W kolejnym tygodniu przycisnę mocniej 🚀💪
Efekty na wadze widać, więc mogę stwierdzić, że apka Myfitnesspal spisuje się świetnie, i mocno pomaga mi w utrzymaniu zaplanowanego deficytu kalorycznego 👍
Tradycyjnie na zakończenie troszkę sobie powróżymy 😉
Ta "zabawa w odchudzanie" uczy mnie cierpliwości, ale nie ukrywam, że dałbym wiele, by zejść już poniżej 80 kg.
Po prostu znacznie ułatwiłoby mi to treningi 🏃
Spokojnie... Wszystko w swoim czasie... 😎
