Tydzień z drobnymi zawirowaniami, ale ogólnie pozytywnie, i do przodu 🚀
Na wstępie polecam przeczytać ten link, by poznać kulisy pewnych zawirowań, do których będę się czasami odnosił w dzisiejszym poście.
Zapraszam na podsumowanie tygodnia 7go 😃
Oby te przewidywania się sprawdziły, bo narazie wygląda to całkiem fajnie.
Kolejna poprawa odnotowana:
17.12 - 4:26:22
24.12 - 4:20:53
31.12 - 4.16.41
07.01 - 4.13.48
14.01 - 4.11.17
21.01 - 4.06.52
Obciążenie, które pokazuje apka Strava, mówi mi, że trochę się w tym tygodniu obijałem 😉
Wytłumaczenie tego faktu znajduje się w linku zamieszczonym powyżej.
Ogólnie - nastąpiło chwilowe przeciążenie organizmu 🤗🤪
Strava uważa, że tego rodzaju spokojniejszy tydzień będzie sprzyjał aktywnej regeneracji - i ja się ze Stravą w 100% zgadzam 😃
Gdy pojawia się jakaś chwilowa słabość, to warto na chwilę odpuścić, i pozwolić organizmowi wrócić na właściwe tory 💪🏃🔥🚀
W/g Garmina, mimo drobnych zawirowań, forma utrzymuje się na wskazanym kursie ☝️🚀
Pułap tlenowy pozostał na 48.
Delikatnie wzrasta, ale przeskok na 49 nie pójdzie już tak łatwo, jak dotychczas.
Status zmienności tętna
Może nie są to te dawne super poziomy rzędu 52-57, ale okolice 60 też są ok.
Widać dobrą tendencję od poziomu 70 we wtorek.
I tu miła niespodzianka - udało się urwać jeszcze pół roku z wieku sprawnościowego 😁
Robota się robi, i wyniki rosną 😁
Próg mleczanowy :
07.01 - tętno 166 bpm tempo 5.00/km
14.01 - tętno 167 bpm tempo 4.55/km
21.01 - tętno 167 bpm tempo 4.50/km
Ocena wytrzymałości :
07.01 - 5 874
14.01 - 5 934
21.01 - 6 018
Odchudzanie
Mimo drobnych zawirowań, wyniki nastawiają mnie optymistycznie 😃
07.01 - 85,8 kg 26.8% bf
14.01 - 84,7 kg 26,2% bf
21.01 - 83.7 kg 25,6% bf
W sobotę kolejny pomiar w Aqua Fitness Bielsko, i zobaczymy co znika powolutku 🤔
Przy deficycie kalorycznym spala się tłuszcz, ale również mogą się pojawić spadki mięśnia.
Mam nadzieję, że podniesienie ilości białka zapobieganie, bądź znacznie ograniczy utratę masy mięśniowej.
Było trochę odpoczynku w tym tygodniu, co widać w statystykach.
W kolejnym tygodniu przycisnę mocniej 🚀💪
Efekty na wadze widać, więc mogę stwierdzić, że apka Myfitnesspal spisuje się świetnie, i mocno pomaga mi w utrzymaniu zaplanowanego deficytu kalorycznego 👍
Tradycyjnie na zakończenie troszkę sobie powróżymy 😉
Ta "zabawa w odchudzanie" uczy mnie cierpliwości, ale nie ukrywam, że dałbym wiele, by zejść już poniżej 80 kg.
Po prostu znacznie ułatwiłoby mi to treningi 🏃
Spokojnie... Wszystko w swoim czasie... 😎