Greetings friends who love physical activity and sports; A month ago I started with my morning exercise routines to activate the body since I am working on the construction of my house and the whole process is quite forced, that motivated me to return to jogging and lifting weights, but since I did not have any dumbbells, I did some home weights and now I can work all the muscles in a more effective way with these weights. Today, for my first post in this great community, I did a SHOULDERS AND BICEPS routine, I recorded a video with the entire exercise routine and apart from that I will leave you some photographs with the names of the exercises below:
Saludos amigos amantes de la actividad f铆sica y deportiva; desde hace un mes inici茅 con mis rutinas de ejercicios matutinos para activar el cuerpo ya que me encuentro trabajando en la construcci贸n de mi casa y todo el proceso es bastante forzoso, eso me motivo a volver a trotar y levantar pesas, pero como no ten铆a ningunas mancuernas, realic茅 unas pesas caseras y ahora puedo trabajar todos los m煤sculos de una manera mas efectiva con estas pesas. Hoy para m铆 primer post en esta grandiosa comunidad realice una rutina de HOMBROS Y B脥CEPS, grab茅 un v铆deo con toda la rutina de ejercicios y aparte les dejar茅 algunas fotograf铆as con los nombres de los ejercicios a continuaci贸n:
SHOULDER EXERCISES / EJERCICIOS DE HOMBROS
ALTERNATE DUMBBELLS FRONT RAISE. / ELEVACI脫N FRONTAL CON MANCUERNAS ALTERNADA.
LATERAL RAISE WITH DUMBBELLS. / ELEVACI脫N LATERAL CON MANCUERNAS.
DUMBBELLS PRESS. / PRESS CON MANCUERNAS.
BARBELL PRESS. / PRESS CON BARRA.
FRONT PRESS WITH BARBELL. / PRESS FRONTAL CON BARRA.
BICEPS EXERCISES / EJERCICIOS DE B脥CEPS
ALTERNATE BICEPS CUSHIONS WITH DUMBBELLS. / FLEXIONES DE B脥CEPS ALTERNADA CON MANCUERNAS.
HAMMER PUSH-UPS. / FLEXIONES DE MARTILLO.
BARBELL BICEPS CURL. / FLEXIONES DE B脥CEPS CON BARRA.
That was the exercise routine that I did today, do only a few exercises to vary when you repeat any of these shoulder or biceps muscles, next time I will bring a CHEST AND TRICEPS routine; I hope to be able to contribute quality content that contributes to the growth of the community. I hope you like this post, good vibes 馃枛馃徏.
Esa fue la rutina de ejercicios que realic茅 el d铆a de hoy, realice solo unos pocos ejercicios para ir variando cuando repita alguno de estos m煤sculos hombro o biceps, en la pr贸xima ocasi贸n traer茅 una rutina de PECHO Y TR脥CEPS; espero poder aportar contenido de calidad que contribuya al crecimiento de la comunidad. Espero que este post sea de su agrado, buenas vibras 馃枛馃徏.
MANY THANKS / MUCH脥SIMAS GRACIAS
All images and texts cited in this publication are my own authorship.
Todas las im谩genes y textos citados en esta publicaci贸n son de mi propia autor铆a.
