🔥Entrenamiento de explosividad🔥[ESP|ENG]

Los Broder🫶🏻

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¡Hola amigos de Hive y atletas de esta nuestra plataforma Street Workout Community (SWC), hoy nos vamos por la fuerza eh isométricos

Volvemos de nuevo a entrenar con mis broder @lokochon18 y su hermano ( Su hermano se llamada Juan ), le seguimos dando a full, hoy toca isométrico,más específicamente en estar colgados de la barra, y por cada minuto, una dominada, con fortalecemos en agarre y la fuerza de los antebrazos, después del isométrico, hicimos explosiva, hice dominadas explosivas hasta la cintura o como iba haciendo el mismo cansancio y fatiga muscular las iba bajando hasta llegar al pecho, ya después fondos explosivos intento despegar lo más posible en la subida, y bajando lo más controlado y lento posible, y por último EMOM en flexiones

La consistió en:

ISOMÉTRICO

X3
1min colgado, por cada 10seg una dominada

Descanso 1min
--------------2min--------------
X4

Dominadas explosivas X 5
Fondos explosivos X 10

Descansa - 25seg
--------------2min--------------
EMOM de flexiones

30 flexiones por cada minuto X 5min

Rutinas marca wacho🤙🏻 JSJS, este fue mi entrenamiento en compañía de mis dos Broder, aveces en mejor entrenar con alguien que te motive a seguir y hacer una repetición más, y que te motive a seguir y seguir así ya no podamos más🔥

Espero que le allá gustado el post, y que está pequeña rutina de explosividad, fuerza y fuerza de agarre y que la lleguen a usar en algún momento, espero que les guste y que me apoyen de❤️

! Hello friends of Hive and athletes of our platform Street Workout Community (SWC), today we go for strength and isometrics

We return again to train with my broder @lokochon18 and his brother (His brother is called Juan), we continue giving full, today isometric touches, more specifically to be hanging from the bar, and for every minute, a dominated, with strengthen grip and strength of the forearms, after isometric, we did explosive, I did explosive pull-ups to the waist or as I was doing the same fatigue and muscle fatigue was going down to the chest, and then explosive funds try to take off as much as possible on the rise, and down as controlled and slow as possible, and finally EMOM in push-ups.

The consisted of:

ISOMETRIC

X3
1min hanging, for every 10sec a pull-up

Rest 1min
--------------2min--------------
X4

Explosive pull-ups X 5
Explosive dips X 10

Rest - 25sec
--------------2min--------------
EMOM push-ups

30 push-ups per minute X 5min

Routines brand wacho🤙🏻 JSJS, this was my workout in the company of my two Broder, sometimes it's better to train with someone who motivates you to continue and do one more repetition, and that motivates you to continue and continue so we can no longer more🔥

I hope you liked the post, and that this little routine of explosiveness, strength and grip strength and that you get to use it at some point, I hope you like it and that you support me.
I hope you like it and that you support me de❤️