Ruta corta hasta la estación del Río
Short route to the Río station
Como podrán notar he mejorado muchísimo mis condiciones físicas, a pesar de las circunstancias no he dejado de entrenar y he usado el ejercicio como una herramienta terapéutica. No me he pesado, pero debería estar por los 95 kilogramos, he bajado bastante de peso y estoy cada vez más de lograr objetivos que alguna vez llegué a ver imposibles de alcanzar. Hoy como muchos otros días me levanté de madrugada y aproveché en ir en la mañana a trotar y caminar al parque “Las Ballenas”.
Habitualmente voy en horas de la tarde/noche ya cuando el circuito de barras está prácticamente vacío por lo que estoy entrenando en dos horarios, en la mañana me enfoco más en ejercicios cardiovasculares y en la parte en ejercicios de fuerza, resistencia y mecánicos.
En este video podrán observar lo que fue mi circuito de entrenamiento, el cual es tuvo estructurado de la siguiente manera:
- Una vuelta trotando.
- Una vuelta caminando.
- Estiramientos.
- Salto de cuerdas.
- Burpees.
- Elevaciones de rodillas.
Mantente en movimiento y pon tu cuerpo a vibrar, nos vemos en una próxima publicación.
As you can see, my fitness has improved enormously. Despite the circumstances, I haven’t stopped training and have used exercise as a form of therapy. I haven’t weighed myself, but I reckon I’m around 95 kilograms; I’ve lost quite a bit of weight and am getting closer and closer to achieving goals that I once thought were impossible to reach. Today, like many other days, I got up at the crack of dawn and made the most of it by going for a jog and a walk in the morning at ‘Las Ballenas’ Park.
I usually go in the afternoon or evening, when the outdoor gym is practically empty, so I’m training at two different times of day. In the morning, I focus more on cardiovascular exercises, whilst in the evening I concentrate on strength, endurance and technical exercises.
In this video, you can see what my training circuit was like; it was structured as follows:
- One lap of jogging.
- One lap of walking.
- Stretching.
- Skipping.
- Burpees.
- Knee lifts.
Keep moving and get your body pumping – see you in my next post.
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