Hola, mi gente de Hive, y de la nueva comunidad Hive Calisthenics.
Un entrenamiento de resistencia consiste en mantener un esfuerzo prolongado durante un periodo específico de tiempo. En calistenia consiste en mantener ese esfuerzo durante un circuito de ejercicios preestablecidos en un set. El día de ayer realicé un circuito con mi amigo Juan. Y o grabé para mostrarles.
Comencé con un calentamiento intenso, realizando 100 dominadas, 100 fondos y 100 flexiones. Estos ejercicios activaron mis músculos principales y elevaron mi frecuencia cardíaca.
El calentamiento adecuado es crucial para preparar el cuerpo antes de un entrenamiento tan intenso como este.
Aquí está la descripción de lo que hice:
Tiempo del Circuito: Complete el circuito en 8 minutos y 45 segundos.
Ejercicios del Circuito:
| Mascle up | x5 |
|---|---|
| Bardi | x15 |
| Jump squat | x30 |
| Burpe | x20 |
| Fondos | x20 |
| Dominadas | x15 |
| Jump squat | x15 |
| Dominadas | x15 |
| Mascle up | x30 |
| Flexiones | x5 |
Espero que les guste mi contenido, y que se animen a hacer este tipo de rutinas. Gracias por ver y leer. Nos vemos.
Hello, my Hive people and members of the new Hive Calisthenics community.
An endurance workout involves maintaining prolonged effort over a specific period of time. In calisthenics, it means sustaining that effort during a circuit of pre-established exercises in a set. Yesterday, I completed a circuit with my friend Juan, and I recorded it to share with you.
I started with an intense warm-up, performing 100 pull-ups, 100 dips, and 100 push-ups. These exercises activated my major muscle groups and elevated my heart rate.
Proper warm-up is crucial to prepare the body before such an intense workout.
Here's the description of what I did:
Circuit Time: I completed the circuit in 8 minutes and 45 seconds.
Circuit Exercises:
| Exercise | Repetitions |
|---|---|
| Muscle-up | 5 |
| Bar dip | 15 |
| Jump squat | 30 |
| Burpee | 20 |
| Dips | 20 |
| Pull-ups | 15 |
| Jump squat | 15 |
| Pull-ups | 15 |
| Muscle-up | 30 |
| Push-ups | 5 |
I hope you like my content, and that you are encouraged to do these types of routines. Thanks for watching and reading. See you soon.
Credits | Créditos |
|---|---|
Editing and Production Tools | Herramientas de Edición y Producción |
|---|---|
Video editor: Capcut
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