Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Seguimos activos como debe ser y con la mira puesta en mejorar. Les cuento un poco de cómo me fue ayer, viernes, siendo el último día de entrenamiento fuerte de la semana.
Empecé el día con mucho trabajo, pero, gracias a Dios, al hacerse las 6:00 p.m., salí de casa directo al parque de barras, bien equipado con mis minis-paralelas y el trípode. Al llegar, me encontré el parque completamente solo, así que aproveché y, sin perder ni un minuto, me puse a estirar.
Lo que más me animó fue confirmar que la recuperación de la lesión en mi hombro izquierdo va viento en popa; ¡casi no se hace notar al guindarme de la barra con un solo brazo! Saber que el esfuerzo está dando frutos, me motivó un montón para meterme de lleno con la rutina de fuerza, la cual está enfocada en los Power Moves de Full Planche y Front Lever.
Comencé con pruebas de Full Planche Push-ups y Front Lever Pull-ups, obteniendo resultados bastante cumplidores. Luego, le dediqué unos minutos a practicar algunos trucos dinámicos en la barra alta. Después seguí con los mini combos, combinando diferentes variantes de esos elementos de fuerza ya mencionados.
Para rematar la sesión, hice unos cuantos Hefestos con diferentes aperturas para no perderle la costumbre y seguí con varias series de Planche Push-ups y Front Lever Pull-ups hasta el fallo total. De hecho, llegué a un punto en el que le pedí al brother 
Terminé de entrenar a las 8:58 p.m., dando por culminada esta semana de trabajo. Regresé a casa con una gran satisfacción por el rendimiento que tuve ese día, pero, ojo, nunca conforme. Siempre seguiré buscando esa fuerza y ese dominio supremo en estos ejercicios.
Sin más que contarles por ahora, procedo con mi fin de semana de descanso y espero que ustedes también estén recuperando sus fuerzas.
¡Nos vemos a la próxima, Brothers!
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
We are still active as we should be and with our sights set on improving. I'll tell you a little bit about how I did yesterday, Friday, being the last hard training day of the week.
I started the day with a lot of work, but, thank God, at 6:00 p.m., I left the house straight to the bar park, well equipped with my mini-paralelas and tripod. When I arrived, I found the park all alone, so I took advantage of the situation and, without wasting a minute, I started stretching.
What encouraged me the most was to confirm that the recovery from my left shoulder injury is going well; it's almost unnoticeable when I hang from the bar with only one arm! Knowing that the effort is paying off motivated me a lot to get into the strength routine, which is focused on the Full Planche and Front Lever Power Moves.
I started with tests of Full Planche Push-ups and Front Lever Pull-ups, getting pretty good results. Then, I spent a few minutes practicing some dynamic tricks on the high bar. Then I continued with mini combos, combining different variations of those aforementioned strength elements.
To finish off the session, I did a few Hephaestus with different openings to get the hang of it and followed it up with several sets of Planche Push-ups and Front Lever Pull-ups to total failure. In fact, I reached a point where I asked brother
I finished training at 8:58 p.m., ending this week of work. I returned home with great satisfaction for the performance I had that day, but, mind you, never satisfied. I will always keep looking for that supreme strength and mastery in these exercises.
Without more to tell you for now, I proceed with my weekend of rest and I hope you are also recovering your strength.
See you next time, Brothers!
CRÉDITOS | CREDITS |
|---|---|
 @neomar-oz | @neomar-oz |
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FECHA | DATE |
|---|---|
04/10/2025
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