Entrenando power moves en casa//Training power moves at home•ESP|ENG•
Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Les comparto capturas de entrenamiento del día viernes (10 de enero 2025), siendo mi último día de la rutina en esta semana. Para esta ocasión, entrene en casa, netamente fuerza y con un enfoque a "Power moves" de "Full planche", aunque sin de dejar de lado el "Front lever".
Como es costumbre, me preparé lo suficiente para dar inicio a este entrenamiento. Empecé con "Full planche push-up", logrando hacer 6 repeticiones; y "Front lever pull-up", con 13 repeticiones conseguidas.
Desde la primera serie de "Full planche" me di cuenta de que las "Push-up" las he estado haciendo con rango medio y con una pésima ejecución al subir "press to handstand". Por ello pensé: sí, en los front lever pull-up hago rango de flexión completo. ¿Por qué no hago lo mismo con el full planche?, ya que posiblemente sea eso lo que me está limitando al dominio de las "Push-up". Teniendo en cuenta esta observación, seguí el entreno con las "Full planche push-up" supina en el suelo; combo de "Full planche push-up" supina y "Front lever pull-up"; y finalmente "Full planche push-up" en mini-paralelas.
Para serles sincero, no estoy seguro de cuántas series hice por cada grupo de ejercicios, pero sí estoy seguro de que fueron más de 4 series por cada una de ellas, excepto las últimas. De hecho, en algunas de ellas las fallé por falta de fuerza y dominó.
Este entrenamiento, en verdad, me dejó fatigado, más específicamente en el deltoides anterior, y parte superior y media del pecho. Espero que esta siembra de experiencia dé buenos frutos de resultado. ¡Ah! Las mini-paralelas del video, tienen unas cualidades de adherirse a las manos; para mí, añaden puntos extras al agarre.
Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
I'm sharing with you some training captures from Friday (January 10, 2025), being my last day of the routine this week. For this occasion, I trained at home, purely strength and with a focus on "Power moves" of "Full planche", but without leaving aside the "Front lever".
As usual, I prepared myself sufficiently to start this workout. I started with "Full planche push-up", achieving 6 reps; and "Front lever pull-up", with 13 reps achieved.
Since the first set of "Full planche" I realized that the "Push-up" I have been doing them with medium range and with a lousy execution when going up "press to handstand". So I thought, yes, on the front lever pull-up I do full push-up range, why don't I do the same with the full planche, as that is possibly what is limiting me from mastering the push-up. With this observation in mind, I followed the workout with the supine full planche push-up on the floor; combo of supine full planche push-up and front lever pull-up; and finally full planche push-up on mini-parallettes.
To be honest with you, I'm not sure how many sets I did for each group of exercises, but I'm sure it was more than 4 sets for each of them, except the last ones. In fact, in some of them I failed them due to lack of strength and dominoes.
This workout, in truth, left me fatigued, more specifically in the anterior deltoid, and upper and middle chest. I hope that this sowing of experience will bear good fruits of result. Ah! The mini-parallettes in the video, have some qualities of sticking to the hands; for me, they add extra points to the grip.
CRÉDITOS | CREDITS |
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HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN | EDITING AND PRODUCTION TOOLS |
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MÚSICA | MUSIC |
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Song: Youth In Circles & LUVIUM - The Right Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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