Para aquellos que quieren comenzar a comer saludable acá les dejo unas opciones para el desayuno que contienen todos los los macro y micro nutrientes que necesitamos para nuestro día a día!
-Avena con frutas y semillas: solo necesitan avena en hojuelas enteras, leche o agua, stevia o edulcorante, un poco de canela y por último las frutas y semillas que prefieras( a mi me encanta con fresas 🍓 arándanos🍇 chia y un poco de mantequilla de maní 🥜🍯)...una excelente opción rápida y fácil. Si quieren agregarle proteína para empezar el día con full energía pueden agradarle un scoop de whey protein o claras de huevo.
-Unas deliciosas tostadas francesas: solo necesitan 2 rebanadas de pan integral 🍞, un huevo 🥚un poco de leche y por último esencia de vainilla y stevia al gusto. Y se pone vuelta a vuelta en un sartén.
-Panquecas o panqueques🥞: lo único que tienes que hacer es agregar un huevo, una taza de harina( trigo integral , almendra , avena, o la que tengan disponible) media taza de agua o leche
( depende de la consistencia que quieran), un cambur o banana 🍌 toque de canela, stevia y a la licuadora.Si desean o necesitan consumir más proteína pueden agregarle un scoop de whey protein, 1/4 de claras de huevo o un huevo 🥚adicional a la mezcla.
