Un dia retador 🙌🏻🏃🏻‍♂️☀️🤗🔥

mcookies(74)

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Hive Run 🏃‍♂️🏃‍♀️

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Saludos y Bendiciones Amigos.

Hoy fue uno de esos dias que nos ponen a prueba para ver que tan valientes somos. Los entrenamientos de velocidades largos son para mi muy retadores, pero son muy necesarios sobre todo si vamos a maraton. Para el entrenamiento de hoy fui con mi esposo gracias a dios ya se esta reincorporando a los entrenamientos. Para realizar esta entrenamiento fuimos a la avenida, gracias a Dios estaba ya un poco fresco el clima. Inicie con unos 15 minutos de calentamiento, luego segui con las velocidades las de hoy eran 3kilometros a ritmo de maraton y 1 kilometro de enfriamiento. Eran en total 3 series de este ejercicio.

La primera y segunda serie la realice a un ritmo promedio de 6:19 min/Km, este era el tiempo estimado esperado, ya para la ultima serie me pego un poco, aqui la mente gano me domino, solo realice 2 kilómetros y subí el ritmo. Bueno asi vamos diversificando los entrenamientos, progresivamente, poco a poco. Al llegar a casa realice unos ejercicios de fortalecimiento, muy necesarios para mitigar lesiones y tener mejor desempeño. Seguimos con los entrenamientos rumbo a la CAF 2027, de la mano de Dios y la virgen, muy importante cuidar la alimentación y descanso, si fue un gran pesar ver como una chica tan joven perdió la vida en el maratón de new York, si que es de preocupar. Esto que sea de reflexion para muchos corredores, y tomen el running de manera responsable y madura. 🙏🏻🙏🏻

ENGLISH VERSION

Greetings and blessings Friends.!

Greetings and blessings, friends.

Today was one of those days that test us to see just how brave we are. Long speed workouts are very challenging for me, but they’re essential, especially if we’re running a marathon. For today’s workout, I went with my husband—thank God he’s getting back into training. To do this workout, we went to the avenue; thank God the weather was already a little cooler. I started with about 15 minutes of warm-up, then moved on to the speed work—today’s session consisted of 3 kilometers at marathon pace and 1 kilometer of cool-down. There were a total of 3 sets of this exercise.

I ran the first and second sets at an average pace of 6:19 min/km—which was the estimated target time. By the last set, though, I hit a bit of a wall; my mind got the better of me, so I only ran 2 kilometers and picked up the pace. Well, this is how we’re diversifying our workouts—progressively, little by little. When I got home, I did some strength training exercises—very necessary for preventing injuries and improving performance. We’re continuing our training toward the 2027 CAF, with God’s and the Virgin’s help. It’s very important to take care of your diet and rest. It was truly heartbreaking to see such a young woman lose her life in the New York Marathon—it’s definitely a cause for concern. May this serve as food for thought for many runners, and may they approach running in a responsible and mature way. 🙏🏻🙏🏻

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi Iphone 13 pro
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

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Photos were taken with my Iphone13 pro
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