Saludos y Bendiciones Amigos.
Gracias a Dios hoy el amanecer estuvo despejado, nada mas espere que aclarara un poco, calente mientras tanto y sali, me fui a mi entrenamiento pautado, tome mi ruta preferida la que me lleva al mar, una ruta plana, y con una hermosa vista, hoy estaban varios corredores entrenando. Para hoy el trabajo eran 8 kilometros a un ritmo entre 6:30 - 6:40 min/Km, logre el objetivo alcanzando un ritmo promedio de 6:30 min/km. Luego enfrie un poco hasta llegar a casa. Fue un muy buen entrenamiento, ya que en la semana he cariado las intensidades, ritmos, zonas de frecuencia cardiaca, ya mañana en nombre de Dios me toca zona 2.
ENGLISH VERSION
Greetings and blessings Friends.!
Greetings and blessings, friends.
Thank God the sunrise was clear today; I just waited for it to get a little brighter, warmed up in the meantime, and headed out. I went on my scheduled training run, taking my favorite route—the one that leads to the ocean—a flat route with a beautiful view. Today, there were several runners training there. Today’s workout was 8 kilometers at a pace between 6:30 and 6:40 min/km; I met my goal by maintaining an average pace of 6:30 min/km. Then I cooled down a bit on my way home. It was a very good workout, since during the week I’ve been varying the intensities, paces, and heart rate zones—and tomorrow, God willing, it’s Zone 2.
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