Entrenamiento de fin de Semana - Día Viernes Full Body con Calistenia
Weekend Workout - Friday Full Body Day with Calisthenics
Spanish
English
No Pain – No Gain
Saludos queridos amigos de SWC,
en esta oportunidad voy a compartir el entrenamiento que cerró mi semana de entrenamiento, los días viernes básicamente se entrena el cuerpo en su totalidad, ya sea aplicando ejercicios netamente basados en la calistenia, o ejercicios en la sala de musculación, el día de hoy el entrenamiento estuvo enfocado en la parte de la calistenia, se trabajó una serie de ejercicios que demandó gran trabajo físico por parte del tren superior como del tren inferior.
MI semana de entrenamiento estuvo estupenda, la verdad quedé muy satisfecho con el trabajo que está realizando el amigo @jhorman611 conmigo y el resto de sus clientes. Me siento mucho más liviano y más dinámico a la hora de ejecutar ya sea una pull up (dominada) o una flexión. Recuerdo que cuando comencé a entrenar y recuperar mi físico y salud me costaba mucho realizar los famosos burpees, ahora puedo realizar estos ejercicios dinámicos con mejor técnica y una ejecución mucho más controlada. Los entrenamientos están generando buen resultado, espero seguir consolidando mi recuperación y compartir con todos ustedes mi progreso cada semana.
La rutina del día de hoy estuvo constituida por los siguientes ejercicios:
10 pull ups.
10-12 Australian pull ups.
20 paralelas o dips.
15 flexiones.
15 abdominales ghd.
Trineo ida y vuelta.
Greetings dear friends of SWC, this time I'm going to share the workout that closed my training week, on Fridays we basically train the body as a whole, either applying exercises based on calisthenics, or exercises in the weight room, today the training was focused on the part of calisthenics, we worked a series of exercises that demanded great physical work by the upper and lower body.
MY training week was great, the truth is that I was very satisfied with the work that my friend @jhorman611 is doing with me and the rest of his clients. I feel much lighter and more dynamic when performing either a pull up or a push up. I remember when I started training and recovering my physique and health I had a hard time performing the famous burpees, now I can perform these dynamic exercises with better technique and a much more controlled execution. The workouts are generating good results, I hope to continue consolidating my recovery and share with all of you my progress every week.
Today's routine consisted of the following exercises:
@manuelramos