Hello , all steenit member .
ဒီေန႕ ခ်က္ျပုပ္စားျဖစ္ေသာ ဟင္းအတြဲေလးကေတာ့
အခုလိုခ်ိန္ မွာပင္ ႐ရွိေစနိုင္ေသာ ေဂြးသီးႏုႏုေလးမ်ား အား ငပိတစ္ ႏွင့္
ခ်က္စားပါက စားလို႕လည္ူေကာင္း ခံတြင္းၿမိန္ေစသည့္ အျပင္ က်န္းမာေရး
ႏွင့္ ညီညတ္ ေစပါသည္
ေဂြးသီးငပိခ်က္ မည္ဆိုပါက
အရင္ဆံုး ငပိတစ္ေလး မ်ားအားေရေဆး လိုသလို အတံုးေလးမ်ားတံုးထားပါ
ေဂြးသီးေလးမ်ားအား ေရေဆး ပီး ေရအနည္းငယ္ ထည့္ တစ္ပြက္ဆူ ရံုျပဳပ္
ထို႕ေနာက္ ေဂြးသီး အ ေပၚခြံမ်ားအား ဖယ္ရွားပစ္ပါ
ေဂြးသီးေလးမ်ားသည္ ႏုႏုေလးမ်ားျဖစ္သည့္ အတြက္ ဇြန္းျဖင့္ ထိုးေျခ ရံုျဖင့္ ပင္ ေၾကၿပီးအႏွစ္ရရွိ မွာမွာ ျဖစ္ပါသည္
ထို႕ေနာက္ ၾကက္သြန္နီ ၾကက္သြန္ျဖဴ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ဆီသတ္ခ်က္ ငပိတစ္ထည့္ ထို႕ေနာက္ ေဂြးသီးအႏွစ္ထည့္ ေရအနည္းငယ္ ထည့္ အဖံုးအုပိ
ဆီျပန္လာပါက အေပါ့အငံျမည္း ငရုတ္သီးစိမ္းေလးအုပ္ စားလို႕ရပါၿပီ
ရာသီစာ ဆူးပုပ္ရြက္ ဟင္းခ်ိဴေလးျဖင့္ ေဂြးသီးငပ္တစ္ခ်က္ တြဲဖက္ လိုက္ပါက
ထမင္းၿမိန္ ေစမွာ အေသအခ်ာ ပါ
ေဂြးသီသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဴးမ်ားစြာ ေပစြမ္းနိုင္ပါသည္
@mamamyanmar